午睡时长

专家特别提醒，夜间睡眠质量欠佳者不宜通过延长午睡弥补睡眠不足。若夜间睡眠时间不足6小时且白天习惯性长时间午睡，可能加剧昼夜节律紊乱，形成“夜间失眠-白天嗜睡”的恶性循环。此外，部分人群午睡后出现越睡越困、腰酸背痛、胃部...

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