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经常午睡的人脑容量更大:这样做可以达到放松效果

2025-01-16 15:26 · 稿源:站长之家用户

近日,一项关于午睡习惯与大脑健康关系的研究引起了广泛关注。据最新科研结果显示,经常进行午睡的人,其脑容量相对较大,这一发现相当于表明他们的脑容量衰老速度减缓了2.6年至6.5年。

研究指出,午饭后散步10分钟再进行午睡,是最佳的选择。而午睡的时长则建议控制在30分钟以内,以达到最佳的放松效果。值得注意的是,午睡的主要目的是让全身得到放松,不必强求进入深度睡眠状态。

在休息期间,人体的胃肠道等各大系统都会接收到休息信号,从而得到充分的放松,有助于消除疲劳。因此,那些作息规律并且有午休习惯的人,通常较少出现消化系统疾病。

此外,研究还提醒公众注意改善午睡姿势。趴着睡的习惯可能会对身体健康造成不利影响。因为趴着时,部分身体肌肉会处于持续绷紧状态,脑袋压迫着胳膊,导致血液回流受阻。这不仅会影响毛细血管内垃圾的排出,还会阻碍营养的输送。

为改善午睡质量,专家建议人们尽可能地平躺休息。对于职场人士来说,可以在办公室内添置折叠躺椅,饭后20分钟躺下小憩片刻。若办公室空间有限,则可以选择购买午睡靠枕,让脸部或颈部得到支撑,减少神经受压,保持血液畅通。

此次研究的发现,无疑为公众提供了一个简单而有效的保健方法,即通过合理的午睡习惯来减缓大脑的衰老速度。

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