国庆长假结束后，不少人面临从休闲状态回归工作模式的挑战，节后综合征成为普遍现象。近日，北京安贞医院、郑州市第八人民医院及山东省千佛山医院的专家共同发出建议，呼吁上班族在节后上班的前三天适当减少工作量，以帮助身体和心理更好地适应工作节奏，有效缓解节后综合征。
据了解，节后综合征主要表现为精神不振、工作注意力不集中、疲乏无力以及情绪波动等症状，通常出现在长假后的两三天至一周内。郑州市第八人民医院疾病预防控制科主治医师吉洋解释称，这并非真正意义上的疾病，而是由于生活节奏和环境的变化导致生物钟紊乱、心理压力增加所引发的一系列身心反应。
针对这一现象，山东省千佛山医院心理门诊主任医师张华给出了具体建议：刚上班的前三天，不宜安排高强度的工作任务。她指出，过重的负荷可能会加剧节后综合征的症状，影响工作效率和员工健康。
此建议迅速在网络上引发热议，许多网友表示深有同感，纷纷分享自己节后上班的困扰和调整方法。有网友表示：“一想到要上班就心情低落，提不起精神，医生这个建议真是说到心坎里了。”
专家还提醒，除了减少工作量外，上班族还可以通过调整作息时间、保证充足睡眠、进行适量运动以及保持积极乐观的心态等方式来缓解节后综合征。同时，用人单位也应关注员工的身心健康，合理安排工作任务，营造良好的工作氛围。
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