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专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

2024-03-21 09:30 · 稿源: 快科技

3月21日是我国首次引入的"世界睡眠日"。这一主题活动旨在唤醒人们对睡眠健康的重要认识。

研究表明,偶尔失眠会导致次日疲惫和动作失调,长期失眠则会影响注意力、记忆力和工作效率。

睡眠时间因人而异,有人睡9小时仍觉困倦,有人睡6小时就能精神饱满。专家指出,睡眠质量同样关键。睡眠时间长,但深睡不足或分布不均,也会导致起床后疲劳。

专家建议,最佳睡眠时间为每晚7-9小时。长期睡眠不足6小时,患癌风险增加40%以上,女性尤甚,风险增加121%。

影响睡眠最主要因素是电子产品。建议睡前半小时至一小时关机,远离床边。刷手机、视频是干扰睡眠的重要原因。

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