大家是否遇到过体力不支的情况？跟同龄人一起运动时，别人还在场上挥洒汗水，自己已经累得气喘吁吁需要休息了？又或是上班一段时间以后，就觉得疲倦困乏，下班时整个人都无精打采，而别人还能活力满满地和三两好友出去聚餐。增强体力、锻炼体能，除了从常见的饮食、睡眠入手，适当借助智能健身镜，增加一些力量训练也是很有必要的。
力量和体能是人体核心的能量来源，如果长时间感觉体力不足，在饮食方面要注意保持营养均衡、蛋白质充足，并搭配维生素、矿物质、微量营养素含量丰富的食物，平常要注重休息，保持睡眠充足，并且养成坚持锻炼的好习惯，想要增强体能，可以做一些力量训练，通过让力量突破极限，迅速提升体能、增强体力。
如果之前没有做力量训练的经验，可以借助IMBODY智能健身镜在家进行训练，方便又省时，回家后点开相应课程就能训练，既可以根据需要练习的部位选择训练内容（一边建议按照大腿力量训练—上肢力量训练—腰腹力量训练的顺序安排），比较适合初学者的课程有“新手臀腿塑造”、“新手速成宝典 手臂基础篇”、“新手核心强化”等。如果自己不太会安排训练计划，也可以直接选择“体能加油站”专题训练，通过为期五周的 20 节课程，给身体充电，强化薄弱肌群，拥有充沛的体能，才算是为之后在锻炼中更进一步，打好了身体基础。
除了要选择合适的课程，想要快速增长力量、增强体能，还要选对训练模式。新手一般建议用IMBODY智能健身镜的等速模式，出线速度恒定， 0 基础也能安全练习，让肌肉自始至终在适宜的速度下进行训练，是大肌群肌肉力量训练的最 佳方式之一。等到有一定训练基础后，可以适当尝试一下IMBODY智能健身镜的燃尽模式，获得更高强度的训练体验，在智能力量辅助和保护下，达到力竭状态，促进肌肉的保持和增长。
做力量训练一定要注意循序渐进，给身体一个适应的过程，避免乳酸堆积，每次用IMBODY智能健身镜完成训练任务后，记得跟着课程结尾的拉伸指导，伸展一下肌肉，改善血液循环、消除局部疲劳。
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