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智能健身镜有效助力体能增长 让身体活力满满

2023-10-09 10:50 · 稿源: 站长之家用户

大家是否遇到过体力不支的情况?跟同龄人一起运动时,别人还在场上挥洒汗水,自己已经累得气喘吁吁需要休息了?又或是上班一段时间以后,就觉得疲倦困乏,下班时整个人都无精打采,而别人还能活力满满地和三两好友出去聚餐。增强体力、锻炼体能,除了从常见的饮食、睡眠入手,适当借助智能健身镜,增加一些力量训练也是很有必要的。

力量和体能是人体核心的能量来源,如果长时间感觉体力不足,在饮食方面要注意保持营养均衡、蛋白质充足,并搭配维生素、矿物质、微量营养素含量丰富的食物,平常要注重休息,保持睡眠充足,并且养成坚持锻炼的好习惯,想要增强体能,可以做一些力量训练,通过让力量突破极限,迅速提升体能、增强体力。

如果之前没有做力量训练的经验,可以借助IMBODY智能健身镜在家进行训练,方便又省时,回家后点开相应课程就能训练,既可以根据需要练习的部位选择训练内容(一边建议按照大腿力量训练—上肢力量训练—腰腹力量训练的顺序安排),比较适合初学者的课程有“新手臀腿塑造”、“新手速成宝典 手臂基础篇”、“新手核心强化”等。如果自己不太会安排训练计划,也可以直接选择“体能加油站”专题训练,通过为期五周的 20 节课程,给身体充电,强化薄弱肌群,拥有充沛的体能,才算是为之后在锻炼中更进一步,打好了身体基础。

除了要选择合适的课程,想要快速增长力量、增强体能,还要选对训练模式。新手一般建议用IMBODY智能健身镜的等速模式,出线速度恒定, 0 基础也能安全练习,让肌肉自始至终在适宜的速度下进行训练,是大肌群肌肉力量训练的最 佳方式之一。等到有一定训练基础后,可以适当尝试一下IMBODY智能健身镜的燃尽模式,获得更高强度的训练体验,在智能力量辅助和保护下,达到力竭状态,促进肌肉的保持和增长。

做力量训练一定要注意循序渐进,给身体一个适应的过程,避免乳酸堆积,每次用IMBODY智能健身镜完成训练任务后,记得跟着课程结尾的拉伸指导,伸展一下肌肉,改善血液循环、消除局部疲劳。

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