最近小编在朋友的带动下也开始逐渐的学会了跑步，其实跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。早起跑步可以让人呼吸新鲜空气，又能提神醒脑。晚上跑步可以消除一身的疲劳，让人神清气爽。秋季跑步的好处，可以让你提升精神状态，减肥瘦身的效果更明显，同时保持肌肤的水润弹性。尤
大家都知道在跑步前后都要稍微的拉伸一下肌肉，抻抻你的胳膊，脖子，晃动肩膀，让你的手臂，手指处于松弛状态，甩甩你的手臂，让你的下颚微动。看起来有些不必要，但是它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。而且这样做会让你变得更强壮和更快。
秋季，没有夏天的闷热潮湿，也没有冬天的寒冷干燥。秋天，只有微风轻拂，是一个舒适宜人的季节。在秋天跑步，没有夏季的大汗淋漓，反而更能享受微微出汗的清爽;秋天跑步，没有冬季的笨重，反而更能感受身体的轻盈自然。但是依旧要有充足的水或饮料，无论跑之前还是之后，如果你要持续的跑45 分钟以上，中途你也要喝水，特别是在炎热的天气。如果你感觉到非常的渴，你已经脱水了。
在此，小编为大家介绍几个简单的技巧，在提高跑步效率的同时也可以很好的保护大家的身体机能。跑步时你可以通过听脚落地的声音越来判断你跑步的效率。偶尔你也可以试着安静的跑，你的步伐会不自觉的变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。呼吸节奏乱，或者呼吸跟不上节奏时，不要让你的呼吸变得很浅。秋天跑步应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。此时，应半开口腔，嘴巴微张，舌头上提，冷空气牙缝吸入，使空气在口腔内有个加温过程。注意，跑步开始时应用鼻呼吸，稍适应后，再用嘴呼吸，也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽就会减少。