供冷和供暖

据报道，自供暖季节开始以来，北京积水潭医院的睡眠障碍门诊迎来了患者数量的显著增长。老年群体的睡眠障碍问题尤为突出。冬季供暖后，要尽量将暖气调整至舒适的睡眠温度，睡眠时室内可适当使用加湿设备；每天定时开窗通风，保持室内空气洁净；规律作息，适当提前睡眠时间、增加睡眠时长；睡前不要用过热的水泡澡、泡脚或进行剧烈运动；睡前1至2小时就要停止使用电子产品，保持黑暗、安静的睡眠环境。...

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