供暖季来袭，北京积水潭医院睡眠障碍门诊就诊人次激增，尤其是老年患者。
专家提醒：过高的室内温度是导致睡眠不佳的重要因素。卧室应保持在 22 至 23 摄氏度的适宜温度。
70 岁的赵老先生近期饱受睡眠困扰。他表示早醒、梦多，并伴有入睡前燥热感。
询问得知，赵老先生家中的室内温度常高于 27 摄氏度。同时，老人为了保暖使用了厚重的冬被，进一步加剧了睡眠问题。
专家强调：22 至 23 摄氏度的环境有利于人体获得良好睡眠。温度过高会影响血液循环，引发烦躁，从而干扰睡眠。对于体弱、怕冷、心脑血管功能差的老年人，供暖带来的燥热效应更显着，睡眠问题也更为突出。
冬季供暖后，建议调节暖气至舒适的睡眠温度，室内适当使用加湿器；定时开窗通风，保持室内空气清新；规律作息，提前就寝，延长睡眠时间；睡前避免用热水泡澡或剧烈运动；睡前 1 至 2 小时停止使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境。
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