近日，关于睡眠时长的讨论引发社会关注。传统观念中"每日需睡满八小时"的说法，正被最新科学研究重新审视。据权威医学期刊披露，亚洲人群每晚七小时睡眠与全因死亡率最低相关联，这一发现颠覆了公众对"八小时黄金睡眠"的固有认知。
研究数据显示，在亚洲群体中，相较于每晚保持七小时睡眠的参照组，睡眠时长每增加或减少一小时，全因死亡率均呈现显著上升趋势。该结论覆盖心血管疾病、癌症等主要死因，证实睡眠质量对健康的影响远超单纯时长考量。中国医科大学航空总医院专家指出，八小时睡眠本就是统计均值，个体差异导致强行追求特定时长可能适得其反。
针对老年人群体，医学界特别提醒应破除"睡眠攀比"心理。六十岁以上人群的睡眠需求呈现自然衰减特征，专家建议重点观察睡眠连续性及日间功能状态，而非机械计算时长。若长期存在入睡困难、夜间频醒或日间嗜睡等情况，需及时排查睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。
当前，以手机APP监测为代表的"睡眠数字焦虑"现象日益普遍。不少人因未达八小时标准产生心理负担，反而加剧失眠问题。健康时报援引专家观点称，建立规律的作息节律、营造适宜的睡眠环境，比执着于具体时长更有利于改善睡眠质量。这项研究为公众提供了科学的睡眠指导，强调应尊重个体差异，避免被单一标准所束缚。
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