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抑郁症其实是水溶性的:洗澡、出汗时抑郁情绪能缓和不少

2025-01-04 09:38 · 稿源: 快科技

1月3日,据报道,韩国著名抑郁症疗愈作家白世熙分享了她的抗抑郁心得,强调"抑郁症是水溶性的",在洗澡、出汗或大哭时,抑郁情绪可以得到缓解。

弗莱堡大学的研究支持这一观点,他们测试了45名中重度抑郁症患者,将其分为两组,一组每周进行两次热水澡,水温40℃,每次30分钟。

另一组每周进行两次中等强度的运动。研究表明,洗澡组的抑郁评分平均下降6分,而运动组仅下降3分,表明对于严重抑郁症患者,洗澡的效果优于运动。

一般来说,轻度抑郁症可以通过自我调节得到改善。调整心态,改善生活方式可以带来积极的效果。但如果抑郁症状持续存在,及时就医寻求专业帮助至关重要。

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