知名主持人倪萍分享了她的减重秘诀,她透露在腰部不适的情况下,体重飙升至160斤,行走困难。
在接受咨询时,倪萍表示遵循了骨科医生的建议,腰部状况逐渐好转后,她减少了饮食摄入量,并结合骑自行车等运动,缓慢而持续地减轻了体重。
专家强调,有效的减肥不应仅关注体重减轻,而是减少皮下和内脏脂肪。合理饮食和运动是关键,通过控制热量摄入和消耗多余能量,达到减肥目的。
建议的健康减肥速度是:第一个月减重5-6公斤,第二个月减重2-3公斤,逐渐减至一个月减重1-2公斤。在此基础上维持一段时间,再缓慢减重,以确保稳定持久的效果。
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