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过年可以放肆喝无糖饮料吗 专家提醒:勿过量饮用

2024-02-08 21:16 · 稿源: 快科技

无糖饮料并非健康选择

随着健康意识的增强,无糖饮料因其避免热量和糖分摄入而受到青睐。然而,专家警示:即使是添加甜味剂的无糖饮料也应适量饮用。

研究表明,甜味剂会干扰肠道菌群平衡。当摄入含糖食物时,血糖升高,胰岛素工作以降低血糖。无糖饮料不会导致血糖升高,但大脑仍收到糖分摄入的信号,从而触发胰岛素分泌。长期来看,这可能对健康造成风险。

饮用建议:

营养师建议,如果需要饮用饮料,首选不添加甜味剂的茶饮料或原味苏打水。春节期间,油腻食物较多,清淡的茶饮料更为适宜。

一些无糖苏打水也是不错的选择。可在苏打水中加入柠檬片或果汁,增添风味。对于痛风或高尿酸患者,无糖苏打水尤为推荐。

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