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含B族维生素的食物有哪些?看看汤臣倍健维生素B族片和这些食物

2020-10-27 16:38 · 稿源:站长之家用户投稿

维生素B,是B族维生素的总称,是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,包括B1、B2, 经常被人所提及的叶酸、烟酸,也属于B族维生素,维生素B3,又称烟酸,维生素B9,又叫叶酸。人体无法自行制造合成B族维生素,必须从外界摄取以补充,那么,日常吃什么食物能补充到B族维生素呢?

含B族维生素的食物有哪些?

一些常见的食物就含有B族维生素,比如大豆、花生、黑米、小麦胚芽、猪肉、羊肉、以及动物内脏中就含有大量维生素B1。维生素B2 主要存在于肉类、谷类、蔬菜、坚果,大多数动物的内脏,尤其是肝脏中也含有丰富的维生素B2。

维生素B3 的主要食物来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类;维生素B9 的主要食物来源为:肝脏、肾脏、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类。一些蔬菜和水果也含有维生素B9,比如香蕉、葡萄、核桃、蘑菇、菠菜、胡萝卜、西红柿。

维生素B12,主要食物来源于动物性食物,比如肝、肾、肉、鱼、蛋、奶,蔬菜中含量极少;维生素B5 者主要存在于肉类、未精制的谷类制品、麦芽,酵母、坚果类等食物;维生素B6 广泛存在于动植物性食物中,尤其是肉类、肝脏与肾脏、麦麸、糙米、大豆、燕麦、蔬菜和坚果类食物。

总的来说,常见的粗粮、动物肝脏,皆属于B族维生素大户,除此以外,一些绿叶蔬菜,比如菠菜,油菜,西兰花等绿叶蔬菜,其B族维生素含量也是比较突出的。

日常若能做到正常均衡饮食,多吃蔬菜、水果和粗粮,基本可以满足人体B族维生素的需求,若还是担心B族维生素摄入不足,可以考虑适当进食维生素B族片,比如汤臣倍健维生素B族片。

汤臣倍健维生素B族片怎么样?

汤臣倍健维生素B族片,每片中都添加了 8 种优质维生素B,能很好地满足人体对B族维生素的需求。

这款B族片的原料,由世界知名的原材料供应商—德国巴斯夫公司,以及荷兰帝斯曼公司所提供,在制作过程中,采用了先进的脂溶膜技术,最大程度地锁住营养,确保营养成分不会流失,保留营养成分的活性。

综上所述,你应该更清楚吃哪些食物可以补充B族维生素,若是觉得有购买维生素B族片的需求,可放心选择汤臣倍健维生素B族片!

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