8月7日消息，今天（8月7日）迎来二十四节气中的立秋”，立秋后的饮食习惯尤其要注意，有四不吃”的说法。
据了解，立秋进补四不吃”包括不吃生冷海鲜、不吃寒凉瓜果、不吃辛辣燥热、不吃肥腻厚味。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，选用防燥不腻”的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，秋季饮食应以滋阴润肺为宜，滋阴润肺的食物有银耳、百合、蜂蜜、豆浆、木耳等等。
另外，立秋后办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿，这样既可降温祛暑，又可预防空调病，身体虚弱者可在办公室备一件外套避寒。
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秋季“贴秋膘”需科学合理，避免盲目进补。孩子消化系统尚未发育成熟，过多摄入高蛋白食物易加重肠胃负担，导致消化不良。正确做法是荤素搭配、粗细结合，增加蔬果和粗粮比例，控制进食量，避免暴饮暴食。必要时可借助益生菌调理肠道，改善消化功能。科学饮食结合孩子体质特点，才能健康应对季节变化。
河南一名28岁男子因长期不吃早餐突发急性胆囊炎，引发公众对早餐重要性的关注。该患者两年未规律进食早餐，导致胆汁过度浓缩形成结石并诱发炎症。医生指出，胆囊炎虽传统上被视为中年病，但近年呈现年轻化趋势，与不吃早餐导致的胆汁淤积直接相关。数据显示，我国18-35岁人群中近65%存在早餐不规律问题。医生强调早餐对维持生理功能的关键作用，长期忽视可能引发消化系统疾病及代谢问题。此案例警示年轻人需重视健康作息，培养规律饮食习惯。
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