数字设备

研究表明，有些人在入睡前看一些东西实际上可能会得到更多的休息，这取决于他们如何使用某些数字设备...结果是令人惊讶的...该研究还表明，尽管短暂的社交媒体使用似乎并没有对睡眠质量或持续时间产生内在影响，但它仍然可能延迟一个人的睡眠开始，如果起床时间被锁定在工作安排上，则会导致整体睡眠时间缩短...因此，虽然使用社交媒体的唯一活动本身似乎对睡眠结构没有强烈的不利影响，但仍然建议在睡前限制使用任何媒体活动，以便获得足够的恢复性睡眠...尽管这些研究表明一些屏幕的使用可能对睡眠无害，但最近有很多研究表明情况正好相反.........

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