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美数乐金牌指导师分享——如何避免成为焦虑妈妈

2021-04-16 10:49 · 稿源:站长之家用户

我们每一个人或多或少都会有一定的焦虑症。而在女性角色当中焦虑症会格外的明显。根据UC大数据发布了国内《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示,儿童食品安全、孩子生病住院、入学升学等问题都能引发妈妈们的焦虑。今天,美数乐金牌指导师Milu将为大家带来干货分享——如何避免成为焦虑家长,赶紧一起来康康吧!

作为一名指导师,我在校区中也接触了无数家庭,许多妈妈们的焦虑来自“自我意识的想法”,这些焦虑往往和家庭孩子有着密切关系,解决焦虑不是让你去跟自己的想法搏斗,而是容许有自己的想法,这样才能够更有智慧的回应,回应的第一步就是告诉自己想法,这只是一个想法,不是事实。

那我们怎么样可以更好地回应我们的想法?为什么这些想法有时候会让我们特别焦虑呢?

原因就是这些想法产生了很多标准,在现代要求期待下的一些妈妈角色,对自己有着高要求,要求要当一个好的员工,好的女儿,好的妈妈,好的妻子。我们的心智其实是很专制的,有时候就像一个完全不讲道理的霸主,它会时时刻刻要求我们要成为怎么样的母亲,在意识中又时刻在对抗,也会把自己意识的期望加载到孩子身上。当没有做到的时候,就会出现负面的焦虑。这么多的要求,妈妈们又怎么不会焦虑呢?

如何降低焦虑情绪

1.从孩子的角度看问题。

2.允许孩子犯错和不足。

3.不要看别人去进行比较。

4.学会控制情绪,多做深呼吸。

5.多读书,多去做户外社交。

6.尝试个人空间,瑜伽、花艺、茶道。

我有个家长朋友,她会在朋友圈抒发自己非常疲惫的心情,觉得事情永远都做不完,她在银行是一个高管,在工作上追求好的表现,不想让同事认为有了孩子就影响工作,但是回到了家,她就很自责希望可以多点时间陪陪孩子,让孩子更“优秀”的成长,在美数乐上课碰面时,她都会焦虑地询问我如何加快孩子的进步,她对自己和孩子的高要求或自责在不知不觉中“养”大了焦虑。作为校区老师我非常能理解她,偶尔会在深夜与她分享,很荣幸成为她短暂放松的交谈倾诉对象。

请一定要学会给予自己一些弹性,在生活中我们要去寻找灰色地带,妈妈们没有办法每天陪小孩8小时,难道陪小孩时间少就是个坏妈妈了吗?也并不是,如果你不能够给自己一个灰色地带的话,你会开始焦虑,你的焦虑是会有传染的,妈妈们必须给自己弹性,在生活中做合理的取舍。

在孩子养育过程中,父母双方有着不同程度的抚育任务,不得不承认妈妈们是育儿的“重度参与者”+“问题终结者”,但别让焦虑成为家庭的小伤口,相信爸爸们也在为家庭分担与奋斗,爸爸们也有着自己角色的焦虑,孩子的育儿过程是家庭整体的付出。

掌握“南风法则”

“南风法则”不仅适应于管理,在教育上同样适用。传统教育认为“棍棒底下出孝子”,但“苏洵教子”却如徐徐南风一样带给我们不同的启示。

北宋大散文家苏洵的两个孩子苏轼和苏辙,自小十分顽皮,在多次说服教育不见成效的情况下,苏洵决定改变教育方法。

此后,每当孩子玩耍时,他就有意躲在角落里读书,孩子一来,便故意将书“藏”起来。苏轼和苏辙好生奇怪,以为父亲一定瞒着他们看什么好书。两人出于强烈的好奇心,趁父亲不在家时,把书“偷”出并认真地读起来,从此逐渐养成读书的习惯,切切实实感受到了读书的无穷乐趣,终成一代名家。

苏洵教子的成功之处在于:教育孩子时,要特别注意方式方法。与其强迫孩子学习,不如巧妙利用孩子的好奇心和求知欲加以引导,唤起孩子主动学习兴趣。而不是用声音的嘶吼去强迫孩子学习,那样只会增加你和孩子共同的焦虑。

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