**午休助健康,专家推荐15-20分钟小憩**
午休,作为工作中的短暂休整,已被广泛认可。专家建议,午睡时注意姿势,避免眼球受压,减少心血管疾病风险。
午睡时长指南
研究表明,15-20分钟的午睡时间即可带来益处,如激素分泌平衡、心血管疾病发病率降低。
不同午睡姿势的优劣
趴着睡午觉虽方便,但会对眼球造成压力,影响睡眠质量。理想的午睡姿势是平躺,若条件有限,可考虑使用躺椅或颈枕进行支撑。
午睡小贴士
午休时,使用腰垫和U型枕支撑腰部和颈椎,有助于缓解肌肉紧张。午后起床时,不妨起身活动,伸展身体,以恢复活力。
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