中国男性中，有41.1%体重超重；女性中，这一比例为27.7％。该数据来源于 8 月 17 日发布的《中国肥胖患病率及相关并发症： 1580 万成年人的横断面真实世界研究》报告，并刊载在学术期刊《糖尿病、肥胖与代谢》上。从这个数据可以看出，我国肥胖人数众多，在现实生活中，减轻体重确实是常年活跃在社交平台的热门话题。
以前很多人减轻体重会从断食、吃减轻体重药等方向着手，而随着人们对健康意识的提高，现在减轻体重通常采用“运动+饮食”双管齐下的方法。
不过我国是美食大国，想要减轻体重，就必须在饮食上有所取舍，所以也经常看到减轻体重的朋友在网上提问：减轻体重能吃零食吗？
健康的零食标准，营养丰富，助力减轻体重
在很多人的概念里，减轻体重期间是绝不能碰零食的，因为大家都觉得零食是高热量、高脂肪的食物，是减轻体重的绊脚石。
事实并不然，零食早已摘掉了“垃圾食品”的帽子。现在市面上有很多健康的零食，特别是一些低糖、低脂、高蛋白的零食，不仅健康营养，还能在正餐之间充当能量补给，更能给广大减轻体重人的寡淡餐食中加入一些快乐的点缀，大大提升生活的幸福感。
而这些零食都有一些共同的特点，那就是富含高蛋白质、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维，以及充足的维生素和矿物质等微量元素，同时还能保证不会成为减轻体重路上的“绊脚石”。
众所周知，蛋白质是构成人体的主要物质之一，对于减轻体重的人来说更不可缺少，补充蛋白质可以很好的消耗脂肪，同时增加肌肉的含量。而维生素和微量元素可以帮助身体平衡营养分配，不会出现减轻体重期间营养不良的情况。不饱和脂肪酸，如被我们熟知的DHA，能够帮助增加肌肉质量、促进肌肉生长，为减轻体重提供助力。
健康的零食王 者，劲仔小鱼，减轻体重搭档
那么，既能满足减轻体重人士“健康的零食”标准，又被广大消费者喜爱的零食是什么呢？这就不得不提到我们的种子选手——劲仔小鱼。
在原料上，劲仔小鱼取材于营养价值极 高的深海鳀鱼，而鳀鱼被誉为最适合食用的鱼类之一，肉质鲜美，个头饱满，嚼劲十足还能增加饱腹感。
在口味上，劲仔小鱼有香辣、麻辣、卤香、酱汁、糖醋等多种口味选择，对于经常吃寡淡无味营养餐的减轻体重人士来说，这些丰富的口感能给他们带来不同的乐趣。
在制作工艺上，劲仔拥有多年技术沉淀和专业卤制技术，实现了 0 防腐剂添加，并且达到 0 糖工艺和 0 色素的多重标准，健康又安全。
最主要的是营养上，每天几包劲仔小鱼，就能够补充人体所需营养。每 1 包劲仔小鱼的蛋白质含量约 5 克，吃 2 包就相当于喝一盒纯牛奶，满足减轻体重人士每天的高蛋白需求。而 1 包劲仔小鱼DHA含量为38mg，成年人每天只需吃 5 包就能补充每日所需DHA，还能帮助消解体内脂肪，对减轻体重增肌很有好处。
如果你正对减轻体重失去动力，吃不下各种减轻体重餐，不妨为自己添加一点花样，试试劲仔小鱼这款健康的零食。它不仅饱腹充饥，还营养健康，最主要的是低脂 0 糖，口味丰富，能够带给你胃口和味蕾的双重满足感。
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