受不良饮食习惯影响，患糖尿病、肥胖症等疾病的人数逐年增加，并且有向低龄化发展的趋势，改变饮食习惯迫在眉睫！如何改变不良饮食习惯？首先要做的就是确保日常饮食清淡，比如多选用新鲜食材、采用少盐、少油、少油炸的烹饪方式。烹饪功能强大的集成灶是烹饪健康清淡菜品的得力助手。来看看我是如何用集成灶一线品牌火星人旗下的T7BC蒸烤一体机，为全家人烹饪健康美食的吧！
一：健康饮食宝宝篇
我家宝宝一岁半，不喜欢吃青菜，为了让他营养均衡，我发明了一款蔬菜肉末蒸鸡蛋；
食材准备：西兰花、胡萝卜、瘦肉、鸡蛋；
清理食材：将食材清理干净，放入绞肉机打碎，放入鸡蛋，搅拌，放入蒸盘；
火星人集成灶蒸箱预热一分钟，将食材放入蒸箱蒸八分钟；
然后切成小块，装盘配上我自己熬制的番茄酱，小家伙吃得特别开心。这款火星人T7BC蒸烤一体集成灶的蒸烤一体箱可提供 120 摄氏度的高温，可以快速蒸透食物，同时又保留了食物营养，让食物嫩滑鲜美，宝宝吃得开心，我更放心！
二、健康饮食老公篇
我老公是个食肉主义者，无肉不欢，以前经常出去撸串，为了让他解馋，我经常会在家给他做烤羊排；
食材准备：新鲜肥瘦相间羊排两斤，放入清水浸泡半小时；
腌制食材：淀粉、蚝油、洋葱均匀涂抹羊排，用保险膜裹住放入冰箱冷冻两个小时；
烤制：打开火星人集成灶，将锡纸裹住羊排，烤箱设置两百多烤 50 分钟；
调料：准备辣椒面、孜然、白芝麻撒在羊排上，续烤 5 分钟；
一款家庭版的烤羊排就做好了，每次老公都直夸我手艺好，跟饭店烤得差不多，而且食材新鲜更健康。其实这份美味要归功于火星人T7BC蒸烤一体集成灶，在烤制的过程中，释放少量水蒸气，给食材适度的补水，每次烤出的羊排外焦里嫩、口感丰富。而食材中蚝油的咸味让我不用再额外加盐，少油、少盐、少油烟，健康美味！
自从我家装了火星人集成灶，我的烹饪手艺直接提升很多，做出的饭菜不仅更美味，也更健康。现在老公不爱外出吃饭了，宝宝也认真吃饭了，一家人围在一起其乐融融地就餐，真的很幸福！
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