调整作息

八月下旬是调整孩子状态的关键期。暑假作息饮食不规律易导致肠道功能紊乱，需从三方面调整：固定三餐时间，逐步与开学作息同步；减少冷饮油炸食品，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物；补充益生菌调节菌群平衡。同时要规律作息，每天微调15-30分钟，逐步适应开学节奏。适当运动能促进肠道蠕动，平复情绪。温和过渡、让孩子主动参与，才能精神饱满迎接新学期。...

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