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女子每天吃十几个橙子确诊糖尿病:听说多吃水果能提高免疫力

2025-04-18 18:36 · 稿源: 快科技

快科技4月18日消息,据报道,每到流感高发季,免疫力较低的陈女士总是容易生病。听说多吃水果能增强抵抗力,尤其是富含维生素C的橙子,她便连续三个月每天吃十几个橙子。

然而,近期体检结果显示,她的体重增加了十几斤,空腹血糖升至6.8mmol/L,餐后2小时血糖达10mmol/L,被诊断为糖尿病前期。

医生解释,橙子虽然富含维生素C,但每100克含糖10-13克,每天吃十几个橙子相当于摄入大量糖分,长期如此会导致胰岛功能超负荷,增加糖尿病风险。

对于普通人,建议每天摄入200-350克水果(约一个苹果或拳头大小的量),并优先选择苹果、梨等升糖较慢的水果,避免榨汁或打成果泥,以减少糖分快速吸收。

特殊人群更需注意水果摄入方式:糖尿病患者应选择低升糖指数(GI值)水果,并分次食用;儿童不宜过量饮用果汁,以免增加龋齿风险;孕妇和肥胖人群也需控制水果摄入量,避免糖分超标。合理搭配饮食,才能既补充营养,又避免健康隐患。

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