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为什么建议每天最少走7000步 研究发现能降低死亡风险

2025-07-26 10:07 · 稿源: 快科技

7月25日消息,据媒体报道,澳大利亚一所大学的新研究表明,每天步行7000步能显著降低健康和死亡风险,全因死亡风险降低47%,而且对心脏病、癌症和痴呆症等均有额外保护。

据了解,长期坚持走路健身可以提高身体心肺耐力水平,从而促进慢性病防治和降低死亡风险,高血压、糖尿病等患者也可以通过适度走路来缓解病症。

需要注意的是,错误的走路姿势会造成损伤,我们在走路过程中一定要注意以下几点:一要保持挺胸抬头收腹,避免含胸低头;二要注意我们的脚,不要内八字和外八字;三是一定要注意不要步幅太大,应该通过步频来提高我们的速度。

另外,无论是走路还是其他运动一定要量力而行,有三类人群不适宜长时间走路,首先是冠心病人群,长时间运动的话会造成心脏负荷过重,容易诱发心血管事件;其次是肥胖人群,体重过大会对下肢造成过重负担,容易引起损伤;第三类是下肢骨关节有疾病或损伤的人群,走路时间过长会造成损害或疾病程度加重。

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