低头玩手机相当于脖子扛大米 医生提醒：会增加颈椎的压力

随着数字化浪潮的兴起，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的伴侣。然而，这种便利背后却潜藏着对颈椎的威胁。

医学专家警示，长时间低头玩手机就像在脖子上扛着重物，对颈椎造成巨大的压力。这种姿势会使颈椎不堪重负，引发一系列健康问题。

研究表明，当头部低下 45 度使用手机时，颈椎承受的压力高达约 22.5 公斤。这种持续的压力会使颈椎及其周围肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分的休息和修复。

颈椎承受的压力和紧张会造成严重危害。肌肉因劳损而疼痛酸痛，颈椎关节可能增生，导致活动受限和疼痛。

更严重的是，长期不良姿势会导致椎间盘突出，这是颈椎疾病中的严重病症，通常伴有剧烈疼痛和神经压迫症状。

为了保护颈椎健康，专家建议减少低头玩手机的时间。使用手机时，保持头部和颈部的自然姿势，避免长时间低头。

此外，适时进行颈部伸展运动可以缓解肌肉紧张和疲劳。保持良好的坐姿和站姿也是预防颈椎疾病的关键。

除了个人努力，社会也应关注颈椎健康。通过媒体、社区活动等渠道，普及颈椎健康知识，提高公众对颈椎疾病的认识和预防意识，共同维护颈椎健康。

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