据科学研究表明，人体中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼、牙齿中，称为骨钙，1%以结合或游离的离子状态存在于软组织、细胞外液、血液和组织器官中，称为血钙。三十岁之后，随着年龄的增长，骨钙含量会逐渐下降，当饮食摄入的钙量不能达到推荐水平时，我们就需要额外补充钙剂。目前市面上常见的钙剂分为以碳酸钙为主的无机钙和以柠檬酸钙为主的有机钙，究竟该怎么选呢?
首先我们需要考虑吸收问题，钙的吸收率受很多因素影响。以碳酸钙为例，在服用后会先经过胃酸的作用，再被肠道吸收，在胃酸情况正常、胃蠕动良好的情况下，钙剂吸收速度快。碳酸钙需要胃酸的帮助才能分解出钙离子，对于胃酸分泌较差或正在使用胃酸抑制剂者，则不适合服用。
碳酸钙由于含有碳酸的关系，容易在酸性环境下产生二氧化碳，所以有些人吃完会腹胀或不断打嗝。此外，钙的吸收与饮食的关系也很大，草酸类食物会影响钙的吸收。钙剂中是否添加维生素D，也会影响钙的吸收。
对比之下，柠檬酸钙更温和、更易吸收，也不会影响到其他微量元素的吸收，因而成为补钙人群的优先级选择。源自海外的营养健康品牌Swisse斯维诗旗下就有一款柠檬酸钙mini钙，选用柠檬酸钙为钙源，在体内吸收分解不需要胃酸的参与，遇水即可高速溶解吸收。即使是肠胃功能偏弱的老年人、儿童、孕妇服用过后，也不容易出现胀气、打嗝、便秘等不适。
Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙还特别添加了维生素D，每一粒含维生素D167IU，可以很好地帮助身体吸收钙成分，同时还能维持血液和组织液中钙、磷的适宜水平，并促进钙沉积到骨骼中，有利于新生骨和软骨的钙化。而全新升级的小颗粒也更好地照顾到了女性、老人等特殊人群在吞咽及咀嚼方面的要求。
在“补钙”的问题上，很多人容易陷入“只有老人、小孩需要补钙”的误区，但对于现在的都市年轻人来说，长期缺乏锻炼少以及不健康的饮食作息习惯都会加速钙的流失。坚持服用像柠檬酸钙这样安全有效的钙剂，就能及时为身体补充钙质，从而维护骨骼健康。
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