长轻瘦身
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12-20
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元宵佳节将至 长轻瘦身营养师告诉您如何科学食用？
吃元宵/汤圆的习俗最早记载见于宋代，当时称元宵为“浮圆子“，后以“元宵”相称...面对品种繁杂、琳琅满目的元宵/汤圆，超重/肥胖人群应该如何科学食用呢？长轻瘦身专家团国家二级公共营养师白立敏做出如下提示：...元宵属于高热量、高糖分食品，富含油脂，如果吃的太多，容易加重胃肠道的负担...长轻瘦身专家团国家二级公共营养师白立敏特别提到，对于一些年老体弱及患有慢性疾病的人群来说，元宵应尽量少吃或不吃，在吃的时候要做到细嚼慢咽，并搭配一些蔬菜、水果等，一定注意饮食均衡并做适量运动......
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长轻瘦身：这四类食物反式脂肪酸含量高，为了健康要少吃！
此前，世界卫生组织发布了计划 2023 年在全球食品供应中停止使用「反式脂肪酸」的指导意见。据世界卫生组织统计，每年有 50 多万人因摄入反式脂肪酸而死于心血管疾病，所以，能否及时停用反式脂肪酸对维护健康和挽救生命极为重要。基于此，长轻瘦身的专家表示，反式脂肪酸一般有两类来源，其中一类是存在于天然食物中，如乳类、牛肉、羊肉等。天然的反式脂肪酸量很少，不会给人体带来危害。另一类是在食品制作或食品生产工业中产生
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健康瘦身已成肥胖人群选择趋势，长轻瘦身给出创新性解决方案
近期，世界肥胖联合会等在《英国医学杂志·全球健康》上发表了一项涵盖澳大利亚、巴西、印度、墨西哥等8 国的建模研究。研究认为，肥胖给个人和国家带来的经济影响有多方面，并已经成为各国经济发展的重大障碍。基于此，长轻瘦身的专家表示：“中国目前的肥胖问题已经位列全球第一，肥胖问题已经到了亟待解决的刚需阶段。”对于个人而言，肥胖会降低生活质量；对于国家和社会而言，肥胖会占据大量的医疗资源、带来巨量的经济损失。
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长轻瘦身：容易导致亚健康的四个不良习惯，你一定要注意
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。“亚健康”这个词或许大家都耳熟能详，但很多人对导致亚健康认识其实并不清晰。对于此，长轻瘦身相关负责人表示：亚健康，是一种介于健康与疾病之间的状态，从一个更直观的方向来理解，就是明明浑身不适，身体各项指标却显示正常。也就是说，如果你经常感觉浑身乏力、头晕没劲、腰酸背疼、情绪低落、夜间多梦，去医院
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长轻瘦身：肥胖与艾滋病、吸毒、酒瘾并列为世界四大医学社会问题
2021 年 12 月 1 日是第 34 个“世界艾滋病日”，最新数据显示，截至今年 10 月底，全国报告现存艾滋病感染者 114 万例。虽然在全社会的共同努力下，我国艾滋病防治工作取得积极成效，但艾滋病依然是威胁人类健康的重要杀手之一。其实，除了艾滋病，你可能不知道的是，肥胖、艾滋病、吸毒、酒瘾并列为世界四大医学社会问题。针对肥胖问题，世界医学界普遍认为，肥胖是一个不分年龄、性别、职业，更是医学、营养学及公共卫生专业人?
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长轻瘦身：把膳食营养变成生活方式，助你轻松健康瘦下来
随着人们健康观念的不断转变，越来越多人开始重视自己的身材与健康管理，也越来越多的人逐渐意识到，单单只是依靠粗暴的节食来完成瘦身的目标几乎是徒有其表，所以找到更合理的瘦身办法已经成为拥有肥胖或健康弊病人群的不懈追求。在这一个过程中，其实也有越来越多的人开始逐渐意识到，瘦身不仅仅是一项特定时期的目标，更应该是渗透进我们生活细节中的一种生活方式，良好的身材也是我们健康管理过程中的一个重要维度。基于此，轻
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长轻瘦身：我国糖尿病患病人数位居世界第一，控制肥胖是关键
每年的 11 月 4 日是世界糖尿病日，糖尿病这个围绕在我们身边的病魔已经给无数家庭带来了危害，据相关数据统计，自 1980 年以来，全球糖尿病患病率几乎翻了一翻，从1. 08 亿上升至 2014 年的4. 22 亿。在成年人口中所占比例从4.7%升至8.5%。中国成年人总糖尿病患病率为12.8%，糖尿病患者总数约为1. 298 亿，位居全球第一。糖尿病前期患病率为35.2%。另有数据显示，中国每年有约83. 4 万人死于糖尿病引发的各类并发症。在中国，II型
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“健康中国”进入创新2.0时代，长轻瘦身加快技术创新赋能
随着国民对健康观念以及认知的提升，“健康管理”这个关键词成为了大家生活中不可绕开的话题。对于个体来说，健康是一切的前提，对于国家来说，国民健康更是立国的根基。而焦点之下的“国民健康管理”更需要全社会企事业单位及个人共同努力，在不同的领域发挥各自的优势能力，共同助推“健康中国”的建设。立足健康瘦身管理领域，长轻瘦身摘得[阳光]健康管理先锋企业奖11 月 5 日，由 21 世纪经济报道、 21 世纪新健康研究院主办的
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长轻瘦身：健康无小事，健康也事关小事
伴随着天气的日渐寒冷，很多人运动的惰性越来越明显，加之身上穿的衣服越来越多，大家“动起来”的节奏也变得越来越缓慢。运动的节奏慢下来了，身上长肉的速度自然就快起来了，如果现在不注意，那么到明年夏天的时候，大家也就只能互相抱怨潮流款的服饰没有自己适合的尺码。那么，这个冬天我们该如何更高效的维持瘦身节奏，在舒适性的前提下保证持续性的运动量呢？长轻瘦身推荐大家科学使用HIIT运动方案，帮助自己达到“训练 10 分
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国民超重现状亟待解决 长轻瘦身给出创新性解决方案
随着社会的进步与发展，健康管理成为了每个人的重点关注领域，人们健康生活理念以及健康生活方式也在发生着巨变。过去，我们提倡的“头痛医头”、“病来用药”等个人健康管理策略已经不再适用于新的健康管理形式。“健康的生活方式”、“疾病、慢病预防”等关键词已经完全浸染进了我们的日常生活中，并从侧面推动着全民大健康意识的形成与发展。轻松高效瘦身创新品牌长轻瘦身联合创始人袁兆林表示:将“健康中国”提升至国家战略地?
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探究长轻瘦身提出的四个专业维度从何而来?
作为轻松高效瘦身创新品牌的长轻瘦身一直坚持专业赋能，利用[膳食营养]、[科学运动]、[高效睡眠]、[心理疗愈]四维专业保障，颠覆传统瘦身，提倡以不吃药、不打针、不吃代餐、不遭罪、不损害身体健康的瘦身方式帮助客户解决健康问题。那么长轻瘦身提出的四维专业保障的科学来源依据是什么呢？我们今天就带大家一起来解读一下。据相关资料显示， 1922 年，世界卫生组织WHO在加拿大维多利亚召开了国际心脏健康会议，此次会议指出，当?
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瘦下来的人也有烦恼？长轻瘦身：不想被凡尔赛要做对这几件事
想必每个人的朋友圈都有一类这样的人，不仅自己特别瘦，而且还瘦得特别有凡尔赛式的烦恼。诸如，我怎么吃都不胖；别人的腿是腿，我的腿是筷子；裤子从没合过腰，配皮带还要自行打孔等等类似的言论，让很多因为肥胖而烦恼的小伙伴看了之后哭笑不得。其实，随着大家对审美以及健康观念的改变，健康的瘦已经成了很多人的追求，也逐渐演绎成了大家的一种健康生活方式。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（ 2020 年）》的最新数据，目
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长轻瘦身：节食减重为何徒劳无功？这三点你知道吗
说到减重这件事，大家想到的第一种方法一定是节食，但真正通过节食能够达到减重目的的人可以说少之又少，用身边的朋友举例，要么大家听说谁在减重，说着说着就没消息了。要么就是饭倒少吃了很多，但从未见过她瘦下来了。长轻瘦身的专家表示，许多人尝试减重，会先从节食开始执行，在短时间内，体重就能下降两三公斤，见效明显。但这种减重方式很容易碰到天花板，减着减着就减不动了，而且一旦饮食恢复正常，体重就会恢复到原来的水
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节后肥胖焦虑症？长轻瘦身教你如何快速get瘦身秘籍
一年一度的国庆节终于过完了，除了堵车之外，这一次长假你又胖了几斤呢？正所谓每逢佳节胖三斤，这个言论并不是空穴来风，很多人在长假里面都会选择“非理性”放松，胡吃海喝、作息时间不规律、熬夜、不运动等陋习齐刷刷的上演，与其说是减压，倒不如说是放纵。放纵之后带来的不良结果就是体重飙升，虚胖等，而且对健康造成极大的潜在危害。那么在长假之后，如果我们又长胖了，那该怎么办呢？长轻瘦身的专家提示，在长假之后如果出
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长轻瘦身：国庆将至，如何正确吃才能不影响瘦身
每逢佳节胖三斤，面对即将要到来的国庆，大家是不是不仅要面对堵在路上的烦恼，而且还要在美食和瘦身之间犹豫不决呢？其实这些统统都不用担心，关于玩，大家可以找一些人少的景点并错峰出行，基本上就可以看别人堵在路上了。关于吃，大家只要根据个体情况，制定科学的膳食计划。对此，我们专门找长轻瘦身的专家聊了聊，在这里和大家分享一下。大家有没有发现，很多人在开始尝试瘦身的时候，第一个想到的就是节食，而且通过这样的方
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长轻瘦身：健康管理需要个性化解决方案
近日，在央视网的一档节目上，专家提到了一个话题#低质量碳水比脂肪伤害大#。说到不健康饮食，很多人会想到炸鸡、汉堡。其实，对人体伤害更大的是低质量碳水食物，医生表示，长期大量食用低质量碳水食物，心脑血管疾病、代谢性疾病甚至肿瘤的发生风险都会升高。米饭、馒头、大米粥、面包等“升糖高手”，爱吃也要适量。其实大家可以从央视网的报道中看到，合理的健康饮食对人们的健康管理有着至关重要的作用，只有拥有健康且合理的
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长轻瘦身实践营专家团 指导你科学减重
最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（ 2020 年）》显示，成人（≥ 18 岁）的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，超重/肥胖成年人已过半。按照绝对人口数来计算，全国已有 6 亿人超重和肥胖，这个数字在全球排名第一，中国已成为“世界首胖”。据《中国居民营养与慢性病状况报告（ 2020 年）》显示，肥胖已是引发多种慢性病比如心血管疾病、糖尿病的独立危险因素。越来越多的人开始意识到身体健康的重要性，并加入到“减重”的大
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吃代餐食品能快速减重？长轻瘦身实践营专家提醒您不要走捷径
近日，国家卫健委在发布会上指出，超重肥胖成影响我国居民健康的重要问题。目前，我国成年居民超重肥胖率已超50%。与此同时，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，由肥胖引发的糖尿病、心血管疾病和癌症在内的若干慢性疾病患病和发病率也呈现上升趋势。用户对于体重控制的需求也越来越强烈，但对于“减肥瘦身”的需求却是希望快捷、简便，最好可以“躺瘦”，于是迎合消费需求的代餐种类日益增多。据央视《正点财经》?
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如何科学瘦身不反弹 长轻瘦身实践营给你答案
根据世界卫生组织标准，成人超重定义为体质指数（BMI）值位于24.0～ 28 之间，肥胖定义为体质指数值为30. 0 或更高。如果您的指数是在 24 以上，那么在日常生活中就要注意了，超重和肥胖会增加高血压、 2 型糖尿病、冠心病、及部分肿瘤的风险。以至于大多数人为了不影响健康，都会努力、刻意去控制体重。据《中国肥胖临床管理和治疗》研究文章指出，生活方式干预可作为肥胖治疗的一线手段，其中饮食改变是生活方式干预的核心部分。
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月半族的福音 长轻瘦身实践营助你健康瘦身
近日，顶级医学学术期刊《柳叶刀糖尿病与内分泌学》发表中国肥胖专辑文章数据显示“以我国 14 亿人口以及不同年龄阶段分布计算，我国约有近 6 亿人超重肥胖”。众所周知，超重与肥胖已经成为影响我国青少年、成年人、老年人群体质健康的潜在风险因素。因此，越来越多的人开始将“减肥”作为人生规划中的一个长期目标。在某社交平台上搜索“减肥”关键词，排名靠前的减肥话题关注人数高达 673 万。笔者身边很多肥胖人士大多也都热衷
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汪皓X长轻展开深度内容合作 共同关注健康瘦身问题
为了更好的促进全民健康更高水平发展，更好满足人民群众对健康的需求， 2016 年 10 月，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》。自此，健康中国建设迈出了新的步伐。随着“健康中国”战略行动的不断推进，人民健康管理意识不断提升，瘦身、慢病管理等新的健康管理形式已经成为人们的主流生活方式之一，如何保持身体健康也成了全社会热议的话题。对所有关注健康，想要健康的人而言，我们不仅需要建立个人的健康管理意
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长轻：全国多地迎初雪，你的瘦身进度“冻”住了吗？
立冬当天，全国多地就迎来降雪，大部分地方更是开启了“一秒入冬”模式。大家的朋友圈也被各种雪景、雪球、雪人纷纷刷了屏。行人也纷纷穿上了厚厚的羽绒服，身子蜷缩成了一坨，冻住了身体，也冻住了瘦身进度。要知道，瘦身是一项需要持续性坚持的运动，稍有不慎，功亏一篑的几率是非常大的。针对冬季瘦身，长轻瘦身的专家认为，天气的冷暖变化之所以能够影响瘦身小伙伴的效果，往往是因为大家瘦身的方法不对，或者说达成瘦身目标的
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减脂瘦身饮食该怎么吃？长轻：热量摄入控制与合理的饮食结构
9月14日，国家卫健委召开例行新闻发布会，介绍健康中国行动合理膳食行动的进展成效。健康中国行动合理膳食行动工作组副组长、国家卫生健康委食品司司长刘金峰表示，合理膳食行动实施两年多来，政府动员引导社会共建共享，人人参与践行的工作局面初步形成。自2019年6月以来，国务院启动健康中国行动计划，部署15项专项行动，其中第二项就是合理膳食行动，从此次发布会上介绍的信息，我们可以看到，通过政府、社会、个人的共同努力，
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专注健康瘦身 长轻让你用更健康更安全更轻松的方式瘦下来
中秋节刚刚过去，大家敢直视体重秤上的数字吗?很多人日常通过节食、打针等以健康为代价减下来的体重终究逃不过“每逢佳节胖三斤”的宿命论。对于当代很多年轻人来说，日常困扰除了996、秃顶之外，肥胖也是造成焦虑的主要原因之一。据国务院新闻办公室发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》显示，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，各年龄区间的民众超重甚至肥胖的
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长轻营养食疗推出「健康推广大使」活动，号召更多人一起传播科学营养饮食
随着越来越多被肥胖和慢性疾病困扰的学员因长轻的4816营养食疗体系得到帮助，解决了健康问题，改善了身体状况，重拾年轻、健康、快乐的美好生活。学员们不仅给予了长轻营养食疗高度的认可，很多人在长轻改善了自身的健康问题后自发地当起了健康小达人，将长轻推荐给身边有需求的亲朋好友，让更多的人收获了健康。长轻在此希望能有更多人参与到「健康推广大使」活动中来，一起携手共进，共同推动健康事业的发展，为更多的人带来健康和幸福！
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阿斯巴甜或“致癌”？长轻营养食疗：应当科学健康地摄入糖分
7月14日，国际癌症研究机构、世界卫生组织和粮食及农业组织食品添加剂联合专家委员会发布了阿斯巴甜对健康影响的评估结果，IARC将阿斯巴甜归类为可能对人类致癌，使得这种生活中极为常见的人工代糖陷入了“致癌”风波中，一时人心惶惶，甚至“谈糖色变”。阿斯巴甜被发现于1965年，学名为天门冬酰苯丙氨酸甲酯，是一种人工甜味剂，因其甜度高、热量低的特点，被广泛应用于药剂加工和食品加工，并主要添加在冷饮制品、无糖饮料、保健用品等中，许多糖尿病患者和抗糖人士都将其视为糖的替代品。从营养角度言是建议大家尤其是患有糖尿病等慢性疾病患者，糖分的摄入要适当，尽量不额外添加糖是更好的选择。
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主动健康消费流行，长轻深耕营养食疗细分赛道
随着我国人口老龄化加速和慢性疾病高发双重挑战的到来，健康消费已经成为我国居民的“刚需”。为了应对这一时代命题，我国大健康产业迎来了大发展，其中，健康管理服务备受瞩目并迅速崛起。作为健康管理服务体系中的关键要素，营养食疗服务也将于未来引领行业，为人们提供更为优质的健康管理服务，为实现“健康中国”的伟大目标发挥出更为重要的作用。
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长轻：实现理想身材的正确打开方式
每个人都有自己心中的理想身材，但是想要达到这个目标，需要正确的方法和坚定的决心。长轻给大家分享实现理想身材的正确方式。实现理想身材需要正确的方法和坚定的决心，只要坚持不懈，就能拥有健康美丽的身体。
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家长轻信网红药：10岁娃用牙洞修复牙膏后损失6颗牙
出现龋齿怎么办？居然有家长不去正规医疗机构治疗，而是轻信网络宣传，用牙膏给孩子治疗，结果...据媒体报道，在浙江杭州，一位10岁女孩的一颗牙有轻微的黑色龋齿现象，家长便网购了一款牙洞修复牙膏”，不料牙膏用掉好几支后，孩子却发展成了6颗蛀牙...还有的甚至号称3天就能补牙洞”，宣传中牙膏还有再生硅等活性成分，使用后会在牙齿表面形成结晶体，填平牙洞...
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关注“四高”群体健康需求 长轻健康再度携手清华长庚医院开展健康知识讲座
长轻在 2022 年 2 月 13 日，就与北京清华长庚医院糖尿病个案管理师李彩宏联合做过以“远离肥胖 远离糖尿病”为主题普性的直播...本次直播活动以线上+线下的形式进行，除了北京清华长庚医院患者线下参与以外，同时会在北京清华长庚医院个案管理师团队“糖尿病个案管理”视频号，以及“长轻健康”视频号同步直播，感兴趣的小伙伴可以搜索“长轻健康”、“糖尿病个案管理”视频号点击预约关注，方便及时掌握信息动态......
