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平安好医生:夏季防困有妙招

2016-06-29 11:50 · 稿源:站长之家用户投稿

“春困、秋乏、夏打盹,”夏至一过,气温不断上升,真正的夏天也如期而至。面对这烈日炎炎带来的浑身疲乏、极度犯困,让人工作、生活都提不起精神来,心情也极度抑郁。近日,上班族唐女士通过平安好医生App咨询,“我最近总是容易犯困,刚开始以为是因为吃的太多,晚上没休息好,后来通过调整饮食结构、每天早睡早起,保证充足睡眠,可是依然犯困,早上到了公司喝了咖啡仍然精神不好。”平安好医生App中医科主任医师张峻医生向唐女士悉心解释:“这是因为夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适。建议可以下班后多运动,多吃一些富含钾元素的食物,慢慢调理,如果长期得不到改善,可以考虑借助药物调理。”

自入夏以来,平安好医生App上咨询夏天容易犯困、打不起精神等症状的用户数显著增多,对此,特请中医科主任医师张峻医生为我们详细介绍“夏打盹”的原因,并介绍一些管用的小妙招,帮助大家缓解疲劳易困的症状。

为什么会“夏打盹”?

“夏打盹”是比较常见的现象,出现这种现象主要是有两个原因造成的。第一,夏天由于人体消化功能变弱,容易造成脾虚以至疲劳。夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能,从而影响到人体对营养的摄入。营养摄入量过少,人自然就会感觉没精神,易疲劳。主要表现为乏力、头晕、困倦,甚至有些用户还会出现恶心,食欲大减等。出现这种症状的时候,一般舌苔会比较厚腻、甚至可以看到齿印。另外,脾虚不利于体内运化水湿,体内湿气增加反过来又会加重夏困的症状。第二,夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素。钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

夏季防困,平安好医生有妙招

张医生根据广大用户的症状总结如下建议,帮助用户战胜“夏打盹”。最重要的是通过调节饮食结构来改善状况,如多吃一些含钾高的食物。含钾高的食物有很多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。常吃豆制品可以帮助我们有效的补充铁元素,帮助我们调节身体机能,为身体提供充足的营养物质,帮助我们有效的提神醒脑。另外,多喝水,或者一些淡盐水,饮食清淡,但要保证营养;减少在烈日下的时间,出门戴帽或者打伞,防止中暑;保持良好的心情;空调不要开得太低,尽量让室内外温差不要超过6℃为好。

最后,平安好医生特别提醒:长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭,不通风,二氧化碳增多,长此以往会让大脑缺氧,睡意不知不觉就来侵袭了。因此,长时间待在空调房间的人群,应该适时出去透下气,为大脑补充新鲜空气。用户可根据以上建议来调节改善,如若未能得到缓解,建议立刻咨询平安好医生App24小时在线医生,借助药物治疗,切勿掉以轻心。

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