专家澄清:平躺比久坐更能减轻腰椎压力,而久坐会对腰部造成严重压力,可能导致腰椎间盘突出。
久坐时,腰椎和颈椎承受着持续的压力,使腰颈部肌肉紧张,得不到放松,导致肌肉弹性下降。
加上坐姿不当,通常伴有低头等动作,进一步加重了腰颈椎的重力,长期以往会导致腰椎间盘突出和颈椎病等疾病。
久躺也不利于健康,长时间躺卧后起身时,人们往往会感到脖子酸痛,这与颈椎关节错位密切相关。
因此,避免长时间维持同一姿势非常重要。专家建议,每隔50分钟左右起身活动一下,如接水或去洗手间。
如果必须久坐,应加强运动,达到中等强度,以最大程度减少久坐带来的负面影响。
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