强烈出汗后单纯饮用白开水补充水分，可能会导致电解质失衡，引发低钾血症。钾离子对于维持人体电解质平衡至关重要，参与神经肌肉传导、心脏节律和酸碱平衡等生理功能。正常情况下，人体通过汗液排出的钾约占3%，但剧烈出汗时，钾的流失会显著增加。此时，钠、氯等关键电解质也会随汗水流失。单纯补充水分而忽略电解质补充，会加剧电解质缺乏，打破体内平衡。
成年人每日钾摄取量约为2000毫克，主要来自饮食中的富钾食物，如香蕉、土豆、西红柿和菠菜。当人体血清钾浓度低于正常范围（3.5~5.5毫摩尔/升）时，可能出现低钾血症，症状包括肌肉无力、松弛，严重时甚至可能导致瘫痪和呼吸肌麻痹，危及生命。
因此，大量出汗后建议补充淡盐水或富含电解质的天然矿物质水、运动饮料等，迅速补充流失的电解质。在1升白开水中加入约0.15克盐，可以制成具有淡咸味的简单电解质补充液。如果出现低钾血症症状，应立即停止运动或户外活动并就医。
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