《2024中国居民睡眠健康白皮书》近日公布，揭示了居民整体睡眠质量欠佳的现状，特别是“00后”入睡困难的问题尤为突出。据悉，中国睡眠研究会也发布了世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动了全国大型睡眠科普活动。
这份白皮书显示，我国居民平均在零点后才入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，并且总体睡眠得分为75分，显示出仍有较大的提升空间。令人担忧的是，有28%的人群夜间睡眠时长甚至不超过6小时，而64%的人睡眠质量欠佳，其中睡眠质量较差的人群占比达到22%。
失眠问题在我国居民中相当普遍，调查报告显示，59%的人存在失眠症状，而完全无睡眠障碍的人群仅占19%。主要的睡眠困扰包括夜醒/早醒、入睡困难以及夜间如厕等。
值得注意的是，“00后”这一年轻群体的入睡困难问题尤为严重。根据调查数据，仅有29%的被调查人群能在23:00前入睡，而“00后”的平均入睡时间更是推迟到了00:33。与此相对，“70前”的入睡时间较早，为23:02。此外，大学生群体中的手机使用时间过长也成为影响睡眠的一大因素，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且超过半数的大学生零点后才入睡。
白皮书还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。热爱运动的人群往往早睡早起，而饮酒人群的睡眠质量普遍较差，饮酒频次越高，睡眠质量越低。此外，随着BMI（体重指数）的增大，睡眠得分大于80分的人群比例也逐渐减少。
针对这些问题，专家提醒广大居民重视睡眠质量，保持健康的生活方式，避免过度使用手机，适量运动，减少饮酒等不良习惯，以改善睡眠质量，享受健康睡眠。
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