智能手机已成为现代人睡前必不可少的伴侣，尤其是职场人士。然而，在黑暗环境中浏览手机会对我们的健康带来负面影响。
眼科专家指出，关灯看手机对眼睛非常有害，因为它会损害分泌泪液的细胞，导致眼睛干燥和疲劳。值得注意的是，关灯长时间看手机可能会诱发急性闭角型青光眼。
除了对眼睛造成伤害外，睡前玩手机还会干扰睡眠。美国一项针对 2000 多人的调查显示，78% 的受试者有"报复性睡眠拖延症"，即在玩完手机后平均需要 1 小时才能入睡。
报复性睡眠拖延症表明个体无法平衡工作和生活。研究发现，蓝光刺激感光视神经细胞只需 8 分钟，便可让身体保持兴奋状态。当超过 1 小时时，会导致生物钟紊乱。
因此，睡前过度使用手机会造成入睡困难、延迟入睡以及睡眠质量下降等问题。
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