随着人们生活水平的不断提高，酒精肝和脂肪肝的发病率也逐年上升。据数据统计，截至 2020 年，我国慢性肝病患者，包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，已超4. 47 亿。肝在人体中担任代谢以及解毒工作，但它又是唯 一一个没有痛感神经的器官，早期的肝损伤并不容易被人们察觉到，往往等到肝被损伤到一定的程度了，大家才后知后觉，开始关注平时如何养肝护肝。
平时如何养肝护肝关键还是跟个人的生活习惯有关，日常生活中很多习以为常的行为或者小事可能都在不经意间损害肝脏健康，以下是五个最伤肝的行为，赶紧来留意下你有没有以下行为!
1.长期过量饮酒
酒精在代谢过程中伴随着有毒物质的产生，长期过量饮酒，轻则损伤肝细胞，使肝酶从细胞跑到血液里;重则对肝细胞造成不可逆的损伤，最终演变成肝硬化，甚至可能患上肝癌。
2.摄入过多脂肪
人体摄入的脂肪通过肝脏进行分解和排泄，长期摄入高油脂的食物会增加肝分解的负担，一旦超出肝脏所能负荷的范围就容易引起肥胖。同时，脂肪堆积在肝里会进一步加剧炎症，导致肝功能下降，更难分解脂肪，造成恶性循环。
3.食用霉变食物
食物发霉之后会产生黄曲霉素，长期的慢性食饵性暴露，容易引起肝细胞癌。在日常生活中需要注意少吃隔夜菜，只要食物的味道不对或出现发霉的情况，都不要继续食用。
4.饮食辛辣上火
重口味的东西总会抓住人们的味蕾，但是食用过多辛辣油炸的食品会容易致肝火旺盛，肝气不畅，增加肝负担;还会引起脸色发黄，皮肤出油长痘，口苦口干口臭等问题。
5.熬夜睡眠不足
熬夜是大家最容易忽视的伤肝行为，长时间熬夜或睡眠不足会造成身体疲劳，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险。此外，夜间 11 点到凌晨 3 点是肝脏解毒的最 佳时期，长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，造成肝功能损伤。
既然知道以上行为伤肝，那么平时如何养肝护肝呢?当然是养成良好的生活习惯，要均衡饮食，多摄入如菠菜、猪肝等护肝食物。同时还要养成规律的作息，早睡早起少熬夜、少喝酒。除此以外，还可以适当选择护肝产品来补充营养，帮助人体养护肝脏，调节身体。例如，Swisse斯维诗护肝片，它采用奶蓟草、洋蓟、姜黄等天然草本成分，通过海外TGA认证，可全面改善肝脏健康。
科学验证表明，Swisse斯维诗护肝片中含有奶蓟草成分可以促进肝脏代谢，帮助排除有害物质;洋蓟具有强大的抗氧化功效，为肝脏筑起保护屏障;姜黄能促进消化分解，缓解腹胀等不适。这三种成分相互协作，对调节肝脏指标(AST和ALT)有显著功效，同时有助于减少化学性肝脏损伤，提升肝脏功能。
其实养肝护肝并没有那么难，除了养成良好的生活习惯之外，更重要的是保持积极乐观的心态。不知道平时如何养肝护肝的朋友，也可以直接入手Swisse斯维诗护肝片，三重草本精粹，全面支撑肝脏健康，为肝减负。
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