面对“减肥”这个人类终身事业，总有人会提出这样的问题：

核桃和腰果哪个热量更高?米饭和馒头到底哪个更容易增肥?苹果和橙子，吃哪个不容易长肉……

如果有这么一个“食物词典”，随时需要一查，成分、能量就清楚，那可真是减肥和养生人士的神器!

2018 年 1 月，航班管家旗下互联网减肥项目幸福减肥教独家研发的“查食物”功能正式上线，真正解决“吃什么”的终极难题，用户通过微信可以随时免费查询 92000 余种食物的营养成分，真是每一口都能吃得安心明白。

据悉，这是迄今为止国内最全的一份食物营养成分互联网数据库。

保持优雅的身材从“吃对食物”开始。

有了这个工具，人们可以避免很多认知上的误区，比如，核桃其实是比苹果和香蕉更加健康，更不容易吃胖的食物，这一点恐怕很多人都没想到。

“查食物”查询结果显示，核桃的碳水化合物含量仅为1.8/100g，并含有29.9/100g的优质脂肪，这一点与幸福减肥教的【LCHF低糖优脂】(Low Carb Healthy Fat)饮食理念非常符合。

幸福减肥教综合运用了控糖、优化脂肪、生酮饮食、间歇性轻断食、适量运动、睡眠调整等多种方式和手段，能够帮助用户的身体的能量代谢模式迅速的从“储能模式”转化为“消耗模式”和“燃脂模式”，在吃对，吃好的前提下迅速和持续的达到减脂目标。

随手可查掌中的营养小百科

什么可以安心吃，哪些需要控制摄入或者干脆不要碰?

日常生活中，时常会碰到因为不知道营养成分，从而难以挑选出健康食物的场景。使用了“查食物”功能，营养成分随时随地一键get。

查询方法也非常简单，在“幸福减肥教”公众号页面的对话框内，直接输入想要查询的食物名称即可。比如输入“橘子”，就可以一键点击查看“橘子”的基本营养成分，“点击查看更多营养元素”还可展开完整版页面，真是不能更全面更清晰了。

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会吃的聪明人最先瘦下来

重点来了，正在减肥的人，该如何利用这个工具让自己瘦下来呢?那我们得先搞清楚几个误区。

碳水化合物对我们身体的影响?

不能说碳水一定是不好的，但摄入高碳水食物后血糖会迅速升高，从而诱发胰岛素过量分泌。胰岛素会将过量摄入的糖转化为脂肪储存在身体里，同时阻止这些脂肪在身体里分解，从而导致肥胖和各种慢性疾病如高血压、心脏病等。

摄入脂肪不担心会发胖么?

完全不会。在“控糖”的情况下，我们摄入的优质脂肪和蛋白质，不仅不会增肥，反而会带动体内的脂肪燃烧。

有些结果页面中出现的GI和GL是什么意思?

简单地说，GI值反映了该种食物相比葡萄糖，升高血糖的速度和能力。通常认为，GI值越高的食物，引起的血糖波动幅度越大，对胰岛素水平和敏感性影响越大，因此高GI食物容易导致肥胖。

而GL(食物血糖负荷)值的概念是，GL=GI×碳水化合物含量(克)/100。GL值可以把该种食物提升血糖的速度和碳水化合物含量同时考量，因此对于肥胖和糖尿病人的饮食更具有指导意义。

但减脂星人在选择食物的时候，不能仅根据GI/GL值高低来决定，还需要结合其他各项营养成分综合判断。

“查食物”的用法，同学们是不是都明白了呢?有了这个神器在手，从此咱们都是营养专家，健康好身材轻松吃出来。

“它的碳水含量居然这么坑?”

通过“查食物”功能，有没有发现某种印象里的“健康食物”，其实碳水含量比你想象中高很多?比如我们觉得特别没有营养的“挂面”，其实碳水化合物每100g可是含有74.9g，热量也有 348 大卡，而同样是北方人主食的“馒头”，每100g碳水化合物的含量有45.7g，热量 223 大卡。

一名叫 Ring的网友试用之后无比汗颜地说，“以前觉得奶油、奶酪是非常容易发胖的，没想到其实不是的。以前觉得红薯是减肥的，结果也不是的。”

还有网友反馈说：“以前对于各种食物的碳水化合物有很多理解上的错误，比如晚餐就用吃水果代替，有了这个就可以很方便，吃之前对不明白的食物先查一下，很是贴心。”

据了解，幸福减肥教是 2016 年 4 月由国内知名互联网出行移动应用“航班管家”创始人李黎军发起创立的。次年 4 月，连长和光明牵头建立了幸福减肥教的专业产品和运营团队，在综合研究了大量国内外最新的减肥科学理论、实验、文献的基础上，对幸福减肥教大量会员的“活体测试”的减脂数据和结果进行系统化分析总结，结合营养学和亚洲人的身体和膳食特点，创立了一套以LCHF“低糖优脂”为核心，科学减脂的幸福饮食方法和体系，并通过“ 7 天特训”这种互联网在线减脂营的方式，让用户用最短的时间成本( 7 天)，掌握和学会这套能够持续减脂，受益终生的减脂方法和生活方式。

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