在“体重管理年”的浪潮下，减肥早已不是少数人的“美丽课题”，而是年轻人重塑生活秩序的重要实践。近日，Soul旗下Just So Soul研究院发布《2025年轻人减肥报告》，通过2249份有效问卷（近八成受访者为Z世代），揭开了当下年轻人在减肥路上的态度转变、行动选择与真实困境，也让我们看到，Soul正成为他们减肥路上的“陪伴者”与“见证者”。
从“为他人眼光”到“为自我掌控”，年轻人的减肥态度愈发自主
报告显示，近8成年轻人有减肥想法，超5成Z世代已付诸行动，但仅2成对自身身材满意，其中男性满意度（25.2%）显著高于女性(15.4%)，05后则以25%的满意度成为最自信的群体。触发减肥的因素多样，从“体重超标”(43.8%)到“夏日来临”(21.1%)，但核心动力正从外界转向自我:54.7%为外貌减肥，45.7%为健康行动，更有59.7%将减肥视为“自我管理”的方式，47.5%认为这是健康管理的必要手段。曾经“好女不过百”的单一审美已被打破，如今女性平均理想体重为101.5斤，男性为133斤，“取悦自己”成为新共识。
“迈开腿”是主流选择，减肥路上的“仪式感”与“投入”并存
在行动层面，年轻人的减肥第一步充满多样表达:27.8%“想到就做”直接运动，20.4%拍“减肥前”照片留作对比，9.3%在社交平台立Flag求监督，9.7%则选择咨询医生制定科学方案。超6成年轻人以运动为主要减肥方式，跑步（46%）、有氧操(31%)最受欢迎，且性别偏好差异明显——男生爱跑步、器械训练，女生更青睐有氧操与居家轻运动。为了减肥，Z世代平均花费1487元，11.1%花费超5000元，20.9%则选择500元以内的低成本方案;运动频次上，超6成每周运动3次以上，00后活跃度最高，每周三次及以上比例超65%。
坚持不易但标准重构，社交平台成重要“助推器”
减肥的“生死线”往往在3个月。约6成年轻人在此期间放弃，仅26.4%能持续坚持，4.5%可坚持一年以上。“管不住嘴”（30%）与“工作太忙”(26.7%)是最大阻碍，情绪性进食、缺乏监督也让不少人中途退场。
不过成功案例同样亮眼:超2成曾减重约20斤，4.5%减重超50斤，但近半人面临复胖困扰。值得关注的是，减肥成功的标准不再是“数字达标”:44.2%以“身体状态更自信”为目标，42.8%追求“健康状况好转”，均高于“体重下降”（42.5%）。而Soul等社交平台成为关键支撑，7成年轻人通过平台获取教程、寻找搭子、打卡坚持，21.2%还会借助AI陪伴减肥。
从态度转变到行动落地，从困境挣扎到标准重构，Soul记录的不仅是年轻人的减肥历程，更是他们与自我、生活的对话。在这里，减肥不再是单纯的“减重”，而是自主掌控生活的尝试，是健康观念的觉醒，也是在社交互动中获得力量的过程。未来，随着年轻人对健康认知的不断深化，Soul或许将继续见证更多关于“自我接纳”与“持续成长”的故事。
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