鸡蛋摄入过量对健康的影响
研究表明：
- 与每周摄入鸡蛋不超过 6 个的人相比，每周摄入超过 6 个的人的全因死亡率显着增加。
- 这一风险在超重或肥胖人群中尤为显著。
建议：
- 根据中国居民膳食指南，成年人每天应摄入约 40-50 克蛋类，相当于每天一个鸡蛋。
- 每周摄入 5-6 个鸡蛋是理想的摄入范围，既能获得鸡蛋的健康益处，又能避免死亡风险升高。
结论：
适度摄入鸡蛋可以带来健康益处，但过量摄入可能会对健康产生负面影响。保持均衡的饮食和健康的生活方式对于整体健康至关重要。
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被骗多年！中国农大研究：每周摄入鸡蛋超6个死亡率增加35%
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