人的身体是“用进废退”的，长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%，而坚持运动则是能同时降低血压、血糖、血脂，睡眠质量变好，预治疗疾病症以及防治 40 余种慢性病的“多功能处方”。想要将运动效果最 大化，除了要找对健身方式，还需要有专业的科学指导。IMBODY健身镜除了能提供多样的运动模式，还能实时提供线上健身指导，帮助大家科学运动，保持健康状态。
很多人刚开始锻炼，会感到肌肉酸痛，这是肌肉增强的表现，长期坚持正确的运动方式，一个月后，肌肉耐力会持续增加，身体脂肪量减少、线条感更强，要达到这样的效果，需要先找到喜欢的锻炼方式，然后享受健身过程产生的快乐和幸福感，养成相应的运动习惯就比较容易了。
有些人不喜欢去健身房，更希望能自己一个人感受运动过程，居家锻炼就成了他们的优选。想要每周累计完成 150 到 300 分钟的中等强度有氧运动（或 75 到 150 分钟较大强度有氧运动），以及 2 到 3 次的力量训练，需要IMBODY健身镜提供一定的帮助，比如能覆盖全身的300+训练动作，针对减脂塑形、增肌增力、全面健康、青少年体适能等不同健身目标的课程，还有能提供不同力量器械功能的智能力臂，通过智能数字系统稳定输出助力，并在搭配不同运动模式，提供智能力量辅助，避免运动损伤，训练过程中还有虚拟教练全程陪伴，通过个性化语音互动，指导训练动作，提高运动效能。
训练目的不同，IMBODY健身镜的使用方式也不太一样。如果想减脂，那就每周安排 4 到 5 次运动，遵循“热身-力量-有氧”的顺序，整个过程控制在1~1. 5 个小时，具体操作就是在IMBODY健身镜中选择相应的课程，科学搭配，初学者可以选择“超强稳定性 值得拥有”（ 28 分钟，同时练到臀部、核心、背部肌群，包括了相应的热身和拉伸运动）加上“身体功能性塑造”（ 35 分钟，带动全身肌群的功能性训练，有效燃脂），中高阶的健身爱好者，则可以适当提升训练难度等级，加大力量训练比重，选择“掌握平衡 下肢力量提升”（ 45 分钟）加“释放压力，热汗减脂训练”（ 19 分钟）这类的搭配。若是以增肌作为主要训练目标，可以在使用IMBODY健身镜的时候，开启燃尽模式，结合课程内容，通过外部刺激打破身体平衡，促进肌肉的保持和增长，带动骨密度、肌腱韧带强度、心肺体能等的提升。
在家用IMBODY健身镜锻炼，可以充分利用虚拟教练功能，全程线上健身指导，科学运动，打造健康生活。
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