“人过三十五，氨糖必须补”说的就是随着年龄的增长，体内氨糖流失速度增快的问题。氨糖流失的加快，影响着骨关节的健康态。不论是爬楼梯抬不起的膝关节;还是动不动就发出异响的颈肩关节;又或者是走走路就酸痛僵硬的踝关节，都在向我们发出氨糖不足、软骨受损的信号。作为补充氨糖积极方式的氨糖软骨素怎么吃效果好?养护关节的重要一环，不容忽视。
不少人认为腰腿疼痛这类的问题就是简单的缺钙表现，其实不然。虽然补钙可延缓骨当中钙的流失，延迟或预防硬骨问题的出现，但补钙不是万 能的，更无法解决其他关节问题。单纯补钙只是给软硬骨送去了基础营养，不能从根本上解决关节疼痛、磨损等问题。关节问题大部分的根源在软骨的退化、磨损和压迫。问题出现在软骨，那么解决的根就在氨糖。
氨糖是糖胺聚糖和透明质酸的重要组成部分，且安全性好，临床应用效果多达到预期，因此能够作为内源性关节软骨的营养物质替代。尤其对于存在关节问题的中老年人、久坐不动肩颈问题频发的上班族等人群，与其强调补钙，不如强调氨糖和硫酸软骨素等营养物质的补给。关节问题是一个不断进展、加重的状态。如果在早期或轻中度阶段，能够及时补给人体所需的营养物质，配合康复锻炼，可以延缓关节问题的发展进程。
因此在而立之年就应该及时补充氨糖，氨糖不仅能够修复磨损的骨关节组织，也可以起到保护骨关节软骨的作用，从而帮助保护骨关节。而且，补充氨糖可以增加关节内的滑液，使关节部位比较灵活，可以预防骨关节问题的出现。国外有临床证据(1)显示，除严重问题之外，营养物质可以不同程度地解决骨关节问题，其中氨基葡萄糖(即氨糖)和硫酸软骨素是使用广泛的营养素之一。两者相结合就是我们常说的氨糖软骨素。氨糖软骨素怎么吃效果好?
一，随着年龄的增加，尤其到了 35 岁之后，氨糖的流失速度显著加快，人体也就逐渐失去关节的保护作用。趁早进行氨糖软骨素相关营养物质的外源性补充，才能干预、预防、缓解关节不适。
二，选营养全面的氨糖软骨素补充剂。以健力多蓝氨糖为例，含 5 大营养素，以丰富的氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙为主要配方成分，足量的营养为软硬骨健康助力，同时还搭配了促进有效吸收的CPP和补肾强骨的经典汉方骨碎补协同作用，多样且有效的营养组合对预防关节疼痛，解决疼痛等问题有着积极帮助。
三，补充要足量。根据《中国居民膳食指南2016》营养素参考摄入量指出，成年人氨糖每天适宜摄入量为800mg;而 50 岁以上的老年人每天应补充1000mg氨糖。
看到这，补充氨糖的重要性及氨糖软骨素怎么吃效果好?想必已经清楚。必要、及时、足量的营养素补充，才能令关节持续保持健康状态。
素材来源:
(1)Chong PF.Dowsey MM.Update in surgery for osteoarthritis of the knee(J).Int J Rheum Dis，2001，14(2);167-174 DOL;10.1111/j.1756-185X.2011.01617.x
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