16连蹲挑战

一段麦当娜16连蹲”的视频走红网络。在某场演唱会上，麦当娜穿着高跟鞋连做16个蹲跳，不少网友及健身博主纷纷尝试仿效麦当娜进行16连蹲”。还能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。...

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