近日，一名男子的体重管理经历引发社会关注。据公开信息显示，该男子因长期工作压力导致体重在十年间激增100斤，最高体重达223斤，后通过半年坚持跑步与节食相结合的方式成功减重30斤，目前体重降至193斤，并自述精力较减重前显著提升。
医学专家指出，成年男性体重短期内大幅增长可能引发代谢综合征、心血管疾病等健康风险，而科学减重能有效改善身体机能。该男子采用的"运动+饮食控制"方案符合世界卫生组织推荐的健康减重原则，即每周减重不超过体重的1%，通过循序渐进的方式实现可持续的体重管理。
据当事人描述，减重期间他坚持每日规律跑步，同时严格控制热量摄入，避免高糖高脂食物。这种生活方式调整不仅带来体重下降，更使其精神状态、睡眠质量等整体健康指标得到改善。营养科医生提醒，减重过程中需保证蛋白质、膳食纤维等营养素均衡摄入，防止因过度节食导致肌肉流失或代谢率下降。
当前，我国成年居民超重肥胖率已超50%，科学减重成为公共卫生重要议题。此案例为公众提供了可借鉴的实践样本，强调通过合理运动与膳食调整实现健康减重的可行性。专家建议，有减重需求者应先进行体质评估，在专业指导下制定个性化方案，避免盲目追求快速减重带来的健康隐患。
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