上班族长期坐在电脑前，导致肌肉长期处于紧绷状态，而且他们很少能找到时间去健身房运动，因此肌肉力量不足、发展不均衡。在这种状态下，如果猛然开始健身、做力量训练，有可能造成运动损伤。如果以前做过力量训练，但因为工作原因，停止了练习，那么力量也会消退。所以想要拥有足够的力量，帮人体抵御各种动作对关节的冲击，保持身体的稳定性，还是需要用IMBODY力量健身镜长期训练、循序渐进，提高力量水平。
如果实在挤不出时间去健身房，就把IMBODY力量健身镜装进家中，只需要0.1㎡的面积，给力臂加上三角把手、两头绳、横杆、划船短杆、腰环、脚环等实体配件组合，就能解锁史密斯、划船机、滑雪机、龙门架、杠铃/哑铃等多种力量器械功能，用智能数字重量系统调节训练重量，也不会有铁片噪音，电机会稳定、准确地输出阻力，没有惯性重压，对关节更加友好。
自己在家做力量训练时，要注意掌握好运动强度，要根据自己的身体情况做好系统，练习时间不要过长，应该让身体有一个适应的阶段。做完力量训练后，休息一晚上，第二天早上起床没有明显疲惫感，这样的训练强度就是比较合适的。如果是初学者，每周做2- 3 次的力量训练是比较合理的，IMBODY力量健身镜中也有适合初学者的训练课程，比如“上肢组合式增肌初体验”，共 9 节课程，每周完成三节课程，每次训练25- 35 分钟，课程会讲解不同部位的发力技巧，帮大家更容易进入训练状态。至于有一定训练基础的人，如果只是想保持以前的力量水平，每周训练1- 2 次就足够了，如果想要增肌增力，那就可以选择“上下肢增肌进阶”等专题训练，每周练习 4 次，提高全身肌群的力量水平。
如果对自己的身体状况不了解，不知道应该怎样选择训练课程，可以用IMBODY力量健身镜的智能体测功能，先做一个与大多数健身房类似身体素质测试，针对对胸、肩、背、腿四大肌群，进行力量测试并生成报告，建立相应的用户力量档案，系统在给出专业的训练建议的同时，也会推荐合适的训练课程，帮助人们在家里科学训练，拥有健康身体！
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