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CrossFit大神都在推荐的好物——AdvoCare Spark运动饮料

2022-05-09 14:11 · 稿源: 站长之家用户

许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

他们答:

1.难以找到最初健身的激情了。

2.付出的时间和回报不太成正比。

健身很多时候是一场平衡。

是爱好与「最需要」之间的平衡,是回报与付出之间的平衡,当这个平衡被打破的时候,很多朋友就突然停止了健身。

从去年秋季开始,我差不多有好几个月的时间完全停止训练,到了冬季,又因出门太冷而把计划再次推迟。

太冷,太累不过是我不想恢复健身的借口。而实际上,我一直不肯健身的原因——是我难以重新找到最初健身时候的热情。训练对我来说更像是一场精密的计算,科学的游戏,而不是放松的爱好了。为此,我尝试了很多的计划,都无疾而终。

停训对很多训练者来说,是基于心理原因,而不是生理限制。我也是。

开春之际,正是运动的好时机,为此我尝试了一个特别棒的计划。

一份训练恢复计划

这份恢复训练计划,彻底帮助我改变心态的同时训练也终于有所效果,如果对坚持健身也有所困惑,那么看这篇文章你绝对受益匪浅。

首先,我们要做好延长睡眠时间和提高睡眠质量的准备。睡眠质量越高,健身者恢复能力越强。缺觉会直接使睾酮、生长激素等具有合成代谢效应的激素分泌减少,使皮质醇等具有分解代谢效应的激素分泌增多。这意味着,就算做了同样的工作,训练效率也会大打折扣。

第二,我们要摆正心态。摆正心态,循序渐进。由于已经很久没有训练了,不要一恢复就进行多组数或者高强度的训练,容易累积巨量的疲劳。

最后,我们要考虑三大营养素的摄入量。都说 “三分练七分吃”、“腹肌是吃出来的”,想拥有苗条健美的身材,“吃” 可比 “练” 更重要。因此,你不应只关注热量,还要关注宏量营养素的配比。这就要求我们对摄入的食物有更精确的测量、记录,知道每天大致吃了多少热量,宏量营养素分别是多少。虽然不需要精确到克,但应有个大致的范围,如每日热量摄入在1500卡,其中碳水化合物160g 左右,蛋白质125g 左右,脂肪40g 左右。到了体重没有下降或增长趋势的时候,也方便实时调整。

可光靠食补,是无法补充健身所需摄入的营养素,在此我为小伙伴安利几款健身人士必备的运动补剂。

(1)能量补剂

选对健身能量补剂,可以再减少摄入更多食物热量的同时补充相应的营养和能量,为健身提供动能。

对于能量补剂选择的这块,我强烈安利美国老牌保健品AdvoCare的spark冲剂,可能在国内的小伙伴对AdvoCare还是有点陌生,这边在这简短给大家介绍一下,AdvoCare是美国知名保健品品牌,至今已有25年历史。

国内外许多知名运动员以及健身界的大佬都代言过AdvoCare的产品,比如CrossFit大神Rich Froning。

Rich Froning

自1993年以来,AdvoCare一直提供优质的能力、体重管理、运动表现和健康产品主旨,促进更健康的生活方式,有助于通过卓越的营养和健康来改善人们的生活。

回到能量补剂这个话题上,AdvoCare推出的Spark冲剂,就能帮助你在运动前增加肌肉力量和爆发力,内含丰富的矿物元素能够补充运动流失的电解质,有效恢复身体机能,加快新陈代谢。

在符合运动前能量需要的同时,还能补充每天所需的营养物质,激发更好的运动表现。顺带一提,为了方便携带,spark冲剂包装小小一袋,放在裤子或外套口袋里毫无压力。

02健身后需要补充什么?

(2)高性能蛋白奶昔

对健身人士来说,蛋白质的作用至关重要,它不仅是机体组织、器官、肌肉和骨骼的重要组成部分,是增肌必不可少的原料,还能在热量赤字时提高减脂效率,帮助保持肌肉。市面上最常见的蛋白质产品那应该就是蛋白粉了,可是经常会在选择上遇到许多问题,比如口感不合适,比如含量低或是吸收能力不佳等等。是否有一种口感佳吸收快成分含量高的蛋白质产品呢?有的!AdvoCare的BODYLEAN高性能蛋白粉,能够高效补充蛋白质,激发健身人士的肌肉潜能。

每份含有25克高级易消化的蛋白质,5g总碳水化合物持续供能,充盈肌肉,并富含有四重蛋白质矩阵。加速蛋白质合成和代谢,低脂肪低摄入,减少负担,掌控体脂,一勺蛋白粉卡路里约为140kcal。

不知道看完此文章的小伙伴们,有没有和我一样受益匪浅呢。在春季这个适合健身运动的季节,不妨和我一样,实行这个不错的计划,成为更好的自己吧!

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    可能不会华为Mate 50系列还是会有四个型号,分别是mate50,mate50 Pro、mate50 Pro+,还有最高端的保时捷版本,但使用屏下摄像头的可能性还是比较小。目前从爆料的信息来看,Mate 50系列使用还是挖孔屏的设计,基本款Mate50是单摄像头,Pro和Pro+都是前置双摄像头,但它们都会有屏下指纹解锁以及人脸解锁。

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    有华为Mate 50 Pro屏幕将提供120Hz的高刷新率屏幕,预计是一块6.78英寸OLED瀑布屏,支持1300P分辨率与120Hz自适应高刷新率,应用1920Hz高频PWM调光。Mate50系列应该都会有高刷新率屏幕,而且这也逐渐成为了安卓阵营中高端型号标配的功能。甚至不少2000元价位的手机也提供了高刷新屏幕。

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    单核得分为863,多核得分为2929。天玑1100在Geekbench5上的表现结果,单核得分为863,多核得分为2929。在安兔兔上的跑分结果为668279,其中中央处理器为175383,图形处理器为231154,记忆118538,用户体验140457,整体表现上和骁龙780G是差不多的。

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    支持vivo X90是支持北斗导航、GPS导航,Galileo导航,GLONASS导航,QZSS,NavIC。目前北斗导航是国内导航定位的主流之一,采用三频定位的卫星定位系统,三个不同频率的信号能够有效消除误差,从而带来更高的卫星定位精度。北斗+5G的天然契合,强强联手大大的提升了用户的体验。同时vivo手机是率先支持北斗系统。

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    能玩,但是画质需要开低。正如大多数原神玩家所知道的那样,这是一款对手机图形要求很高的游戏,但是天玑1100还是可以玩玩原神的,但是你的画质特效不能开到很高,不然的话会有点掉帧,玩久了也会有点卡顿。MediaTek 天玑 1100 率先采用先进的 6nm 制程工艺及旗舰级的八核 CPU 架构,包括 4 颗高性能的 Arm Cortex-A78 核心。MediaTek HyperEngine 3.0 游戏优化引擎为玩家带来更加可靠、稳定的游戏网络连接,多点触控技术可进一步提升手机用户的游戏跟手性,升级的游戏优化引擎可降低游戏功耗、让终端更加省电。

  • 华为Mate 50 Pro可以升级什么系统?

    鸿蒙3.0华为Mate 50 Pro在出厂的时候将会预装鸿蒙3.0系统,如果之后华为发布鸿蒙4.0的话,预计也会在之后更新鸿蒙4.0。鸿蒙3.0系统预计在2022年7月、8月开始推送更新,支持的机型包括华为P50、P50 Pro、P50 Pocket 、Mate 40、Mate 40 Pro、Mate 40 Pro 4G、Mate 40 Pro+、Mate 40 RS 保时捷设计。华为平板:MatePad Pro 12. 6 英寸2021 款等等。

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    16+512Gvivo X90的存储版本最高16+512G,最高运存不再是上代的12G了。骁龙8Gen Plus、16+512G存储组合,vivo X90这一点就很值得期待,最大的运行内存带来的是更高的流畅度。此外还有线性双扬声器、X线性电机和IP68防水防尘功能。

  • vivo X90电池容量多大?

    5200 毫安vivo X90 内置了一个5500mAh大容量电池,并且支持120w超级快充,充电速度非常快,续航时间非常长,缓解了用电焦虑的问题。以4000mAh电池为例,120w超级快充, 5 分钟就能充进去50%电量,用时 15 分钟就能充至100%电量。vivo X90 内置的这块5500mAh大容量电池时间上将提升一个档次。

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    苹果A12。从Geekbench5的分数来看,天玑1100和苹果A12的得分相近,天玑1100的单核分数为863,多核分数为2929,苹果A12的单核得分为1115,多核得分为2843,总体而言,苹果A12的单核性能更强,但是多核的性能是天玑1100比较好一点点。安兔兔的跑分来看,天玑1100的跑分为668279,苹果A12的跑分为532036,安兔兔的跑分天玑1100会好一点,两者相比的话,相差的都不是特别大。

  • 华为Mate 50 Pro有没有120瓦充电器?

    没有 Mate 50 Pro的有线充电是100W,无线充电是50W,还可以支持反向无线充电,电池容量预计是4600mAh。Mate50系列的充电速度在安卓旗舰手机中不算最快的,因为现在已经有120W甚至是200W的有线充电,但是Mate50无线充电达到了50W算是非常快的,同时也支持了反向无线充电,也是安卓阵营中比较少见的。

  • 天玑1100相当于麒麟多少?

    相当于麒麟9905G。首先来看看Geekbench5的跑分结果,天玑1100的单核分数为863,多核分数为2929,麒麟9905G的跑分结果是单核779分,多核得分为3193,两者的性能差距是不大的。天玑1100采用先进的6nm 制程工艺及旗舰级的八核 CPU,包括4颗高性能的 Arm Cortex-A78核心,CPU架构为4×A782.6GHz+4×A552.0GHz。麒麟9905G是华为推出的全球首款旗舰5G SoC芯片,是业内最小的5G手机芯片方案,面积更小,功耗更低;它可率先支持NSA/SA双架构和TDD/FDD全频段,是业界首个全网通5G SoC,采用2个大核2个中核4个小核的三档能效架构,最高主频可达2.86GHz。

  • 天玑1100相当于骁龙多少?

    相当于骁龙780G。骁龙780G在Geekbench5的跑分结果,单核为807,多核分数为2888,天玑1100的单核分数为863,多核分数为2929,两者的性能上的差距不是很大。骁龙780G是高通公司旗下的手机处理器,已于2021年3月25日正式发布,小米11青春版全球首发。采用了 三星 5nm 工艺制程。包括一个主频 2.4GHz 的 Cortex-A78核心,三个主频 2.2GHz 的 Cortex-A78核心,以及四个主频1.9GHz 的 Cortex-A55核心。天玑1100采用先进的6nm 制程工艺及旗舰级的八核 CPU,CPU架构为4×A782.6GHz+4×A552.0GHz。

  • 华为Mate 50 Pro有手写笔吗?

    没有华为Mate 50 Pro没有手写笔功能。手写笔功能目前在安卓手机市场中已经逐渐被淘汰,甚至是三星也早早自家的旗舰手机上取消手写笔。使用手写笔的前提是需要一块比较大的屏幕,Mate 50 Pro的屏幕尺寸为6.7英寸左右,不算是特别大的的屏幕,使用手写笔的效果可能不会特别好。而在华为的折叠屏手机Mate Xs系列上屏幕打开后超过8英寸,因此比较适合使用手写笔。

  • vivo X90是曲面屏吗?

    不是vivo X90采用了沉浸式一体直屏的全面屏设计,预计和上一代一样采用了一块6.76英寸的顶级三星AMOLED屏幕,屏幕分辨率为3080*1440,这块屏幕的最高亮度达到了1300尼特,支持120Hz高刷新率技术,同时还加入了新一代LTPO技术。沉浸式一体直屏是指该机不仅采用了极具黑科技的屏下相机技术,同时还采用了直面屏的屏幕封装工艺,再加上极窄的黑边处理,因此整个手机正面的视觉效果沉浸感十足。

  • 天玑1100什么时候发布的?

    2021年1月21日。联发科在2021年1月21日。发布了全新的天玑旗舰5G移动芯片——天玑1200与天玑1100。MediaTek 天玑1100率先采用先进的6nm 制程工艺及旗舰级的八核 CPU 架构,包括4颗高性能的 Arm Cortex-A78核心。集成5G 调制调节器,为您带来不凡的5G 表现。

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