在现代化的社会里，想要不接触电子屏幕已经是很难的一件事了。很多人因为工作，每天都要面对屏幕很长时间。在这个过程中，有一双无形的黑手笼罩住了我们的眼睛健康。它就是屏幕蓝光。它对眼睛的危害大概有哪些呢？

1.引起视觉疲劳

相比起其它光，蓝光具有更短的波长和更容易散射的特性。当蓝光聚焦在眼底时，焦点不在视网膜上，而是在视网膜和晶状体之间。这增加了光线在眼内聚焦的色距，焦点之间的距离是视觉模糊的主要原因。所以直接注射蓝光会导致眼部肌肉劳损，血液供应增强，增加视觉疲劳。

2. 导致眼白黄斑增多

部分研究表明阳光照射与年龄相关性黄斑变性可能存在关联，而有一些人对蓝光的过滤能力较低，需要比正常人更加注意对蓝光的保护。

那么既然蓝光并不利于眼睛的健康，那么我们应该采取哪些保护措施呢？

1）适当缩短电子产品的使用时长

有害蓝光的主要来源是电子产品的屏幕，因此想要减少蓝光对眼睛的直射，最好的方法就是尽可能减少对手机电脑等电子产品的使用时间。在需要使用时必须和屏幕保持一定距离，当然最好把屏幕调成护眼模式。

2）适当让眼睛放松

大家都比较习惯长时间用眼忘记让眼睛放松，而这样是很容易使让眼睛过度劳累，在使用电子产品时一定要注意及时休息，可以参考 20 法则，即用眼 20 分钟，远眺 20 英尺（约六米）以外的事物，保持 20 秒以上。这样做可以避免眼部肌肉一直处于紧张状态，让眼睛及时得到休息放松。

3）给眼睛补充叶黄素

叶黄素，被称为“蓝光过滤器”，是我们视网膜黄斑中的主要色素，它保护我们的眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，从而缓解我们眼睛容易疲劳的现象。

“眼黄金”叶黄素可以说是蓝光的“天敌”了，那么日常来说，我们应该如何补充叶黄素呢？很多深绿色蔬菜中都含有叶黄素，比如菠菜、甘蓝等，不过，对于经常用眼的人群来说，由于眼部使用时间过长，对营养的消耗也大，所以通常建议再额外补充一些叶黄素产品。

那么叶黄素哪种好呢？由汤臣倍健推出的眼部专属产品——健视佳是一个不错的选择。它每粒含有5mg 的叶黄素酯、7.5mg花青素，可以满足每个人日常所需的眼部营养。

以上就是有关于蓝光对屏幕眼的一些危害，以及解决办法，同时也带大家了解了叶黄素的功效与作用，希望那些需要长时间用眼的朋友可以多了解了解叶黄素哪种好，为眼睛增加营养，保护眼部健康。