9月3日讯,微博话题“梨形身材是中了基因彩票”登上热搜榜。据报道,拥有“细腰肥臀”的梨型身材患代谢相关慢性病风险较低,寿命更长。
研究表明,最为健康的身材是标准“梨子”,也就是上半身脂肪最少,腿部脂肪最多;相反,最不健康的是标准“苹果”,上半身赘肉很多,腿上脂肪却很少。
在体重指数(BMI)、脂肪质量指数(FMI)、腰臀比(WHR)这三个肥胖评估指标里,腰臀比与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最为显著,且不受体重指数的影响。腰臀比越大的人,死亡风险越高。
有专家称,梨型身材实际上不仅受先天“基因彩票”骨骼等遗传因素的影响,还与后天运动、饮食、生活习惯等息息相关,想要适当增加臀围,需配合适当运动。
深蹲能够激活臀部肌肉,锻炼臀部肌肉群,还能增强下肢稳定性,加快人体新陈代谢。另外,像哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动也是不错的选择。
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