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学慧网职业发展研究院:如何避免毁于“我是废物”这句话?

2020-10-21 17:45 · 稿源:站长之家用户投稿

10 月 14 日,大连理工大学官方微博消息, 10 月 13 日早 7 时左右,大连理工大学化工学院一名研究生被发现在实验室自杀身亡。 10 月 15 日,江苏大学发布“学生非正常死亡的情况通报”,该校一学生从 6 楼坠楼身亡,警方排除他杀。 10 月 16 日,成都大学确认失联党委书记毛洪涛溺水身亡,排除刑事案件。毛洪涛生前在自己的微信朋友圈发出“绝笔信”。

近期,悲剧性事件频发,这样的热搜和通报就像是沉重的巨石一下下砸在心口,压抑得每个人喘不过气。今年各行各业,每一个人都过得不容易,有的人挣扎着抬起头,看到了黑暗尽头的光明,有的人无奈地埋下脸,决定与这个世界告别。

悲剧频发,到底是哪里错了

大连理工一位年仅 25 岁的研三生,在实验室发完告别微博后,自杀了。年轻生命的之火的戛然熄灭,最让人痛心。看着他遗留着的告别文字中,他自言自语地讲述了自己的生活,有点批判自己的笨拙,自己的无能。特别是他内心的小剧场,他应该已经演绎过很多次,他也一定劝过自己,忍一忍一定能过去,但可能最后还是有一个声音说“不缺你这样一个废物,去死吧”多么希望他能有机会发出求救信号,有人能旁观他的小剧场,有人能喊出一句“cut”。生前,他一定也是一个可爱的男孩子。他告别之前,还说祝愿一直繁荣昌盛。他说,希望下辈子能变成猫咖里的一只猫,野猫也行,反正这辈子活的也没比猫久多少。一天之后,又一起高校自杀事件,冲上热搜。这一次不是学生,而是大学书记。

10 月 15 日,成都大学党委书记毛洪涛的个人朋友圈截图被曝光,显示其有轻生念头。“以死明志”这个在当代人看来过分老套愚蠢的词,这一次有人真的这样干了。究竟是什么样的困境,能让这样一位有着丰富阅历、能力超群、学生爱戴的老师,选择以这样的方式结束生命。摧毁一个人的,通常不是突然的厄运,而是学习中、工作中持续遇到的强烈挫败感,多少希望,毁于一句“不缺你这样一个废物,去死吧。”身处竞争激烈的社会,仿佛只有不停地向前奔跑,才能有出路,没有人告诉他们“跑不动了、跑累了、前面的路被堵住了,应该怎么办?”当他们被挫败感淹没,跑不动时,选择按下了生命的停止键。

如何走出自己的孤岛?寻求支援和帮助悲剧频发,如何有效缓解身心压力?遇到问题时,如何及时求助?针对职场

人普遍关注的问题,学慧职业发展研究院心理老师给出专业建议。

Q:悲剧频发,如何正视压力,如何有效舒缓心理压力?

A:

首先,要明白人生不如意之事十之八九,压力是常在的,每个人都会有。

其次,调整认知 ,避免出现一些不合理的信念,我们说很多问题的出现不是因为这个事造成的,而是对事件的认知造成的。比如:很多时候有些人会认为一定要做好,做不好人生就完了,考试考不好都是因为自己太笨,自己是一无是处,实际上真的是这样吗?并不是。

此外,转移注意力,可以在有压力时学会找到适合自己的方式缓解压力,比如:运动、听音乐等,缓解放松后再重新去解决问题。

最后,情感求助与宣泄也是很好的舒缓压力的方法。找朋友倾诉,找一种合理的方式宣泄,还可以寻求专业人士的帮助。

Q:当心理压力过大时,如何向身边的人求助?当出现哪些症状时,应该向专业人士求助?

A:在现实生活中很多人认为看心理咨询师或者看心理医生是不光彩的,会让别人觉得自己有问题,会有各种担心,实际上大部分人都会有各种不同程度的心理问题出现。所以不代表不去找专业人士就没有问题了,反而会越拖越严重,严重影响正常生活。

建议一般出现自己无法调解好的情况,如:自卑 、职业倦怠、学习困难等情况都是可以寻求心理咨询师的帮助,当出现了抑郁症等心理障碍时,更是需要及时看精神科医生,并且在医生的建议下进行心理咨询辅助治疗。

Q:有事自己扛、有情绪自己消化。很多人把自己困在一座孤岛,如何很好地自我调节,保持身心健康?

A:社会的快速发展导致很多人沉迷于虚拟世界中,社会功能受到了很多影响甚至会出现社交恐惧,给工作、生活带来很多痛苦。

我们需要学会对自己有一个清晰的定义,了解自己是一个什么样的人,需要什么,并且建立自己的社交圈,建立目标理想,让自己有价值,达到自我实现。

Q:导致成年人自杀的部分原因是对学业或者对工作的强烈挫败感,当遇到不顺利的状况,如何自我疏导?

A:大连理工研究生的事件在微博上有看过,其中一个词“废物”是让我印象最深的,也感到很惋惜,我们教育总是在教大家要成为第一名、要成功,而一旦失败就会受到惩罚和责骂,类似“你怎么那么笨,你这个废物。”就扑面而来。

没法改变外部环境时我们要明白这些并不是客观的评价,我们需要正确地看待他人的评价,清晰知道自己的优点、缺点,学会自我接纳,并不是必须活成他人期待的样子。我们还要明白成功不是我们的唯一目的,而拥有独一无二的生命经历和体验。有一句话说的很好:别人已经有人做了,你就做好自己吧。

Q:当身边的人出现心理健康的问题,我们如何有效地帮助他们?

A:“心理咨询的方法”是一项人人都需要的技能,能帮我们更好地助人自助。我们可以通过学习帮助自己,还可以寻找专业人士的帮助。

Q:悲剧频发,该如何不被影响,保持健康的心理状态?

A:悲剧频繁发生时,不被影响是很难的,在这些事件下我们可以从中吸取到更多的教训,作为家长、作为教育工作者更需要注意教育的方式。而作为个人,我们需要注重自己的心理健康,关注自己的内在需求,摆脱他人的期待,活出自我。

如果此刻的你正享受被爱,有完整健全的人格,有正确的三观,有可以奋斗的目标,那么恭喜你,你已经赢过很多人了。希望在大家在难过、沮丧、对自己和生活失去信心的时候,能够抽出一点力气跟身边的人诉说或寻求专业人士的帮助,不需要硬抗,转过身来,会看到很多爱你的人在身后。好好爱自己,每个人都是这个世界上闪闪发光的存在。

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