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秋分时节养肝,五个习惯+水飞蓟来养护

2020-09-24 10:21 · 稿源:站长之家用户投稿

养肝护肝很重要,秋分时节,气候干燥,由热转寒,阳消阴长,也是养肝的重要时节。秋分时节,日常养成并保持五个好习惯,适当进食含水飞蓟提取物的营养品,有助于打好养肝护肝保卫战。

五个好习惯有助于养肝护肝:

1、及时饮水

多喝水促进新城代谢,从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,秋季时节气候干燥、日常气温也不低,人体易处于缺水状态,建议日常及时饮水,以保证体内水分充足,别总是等到口渴了才喝水,一些水分较充足的水果,建议日常也多进食。

2、多运动

运动也是护肝的关键,每天进行适当的运动,有助增进血液循环,提高肝功能,促进肝脏细胞的修复,还可以消耗掉多余的脂肪,不过运动方式宜舒缓不宜剧烈,秋分时节适宜选择相对舒缓的运动方式,比如慢跑、瑜伽、游泳。

3、多食酸味食物

日常保持饮食清淡,有助于肝脏健康,建议日常饮食以清淡为主,少吃油腻厚味,“贴秋膘”也需注意适量,秋分时节建议多进食酸味食物,酸味食物有增强消化功能、保护肝脏的作用。

4、保持好心情

保持良好的心情是拥有健康肝脏的前提,肝脏主疏泄,喜条达,恶抑郁。压抑、生闷气、发怒会给肝脏“添堵”,导致肝气郁结,影响到肝脏的健康。日常建议少生气,保持愉快的心情。

5、少喝酒

喝酒最受伤的便是肝脏,酒精进入人体后需要通过肝脏进行代谢,肝脏代谢酒精的能力毕竟是有限,大量饮酒酒精会给肝脏带来很大的负担,日常务必少饮酒,最好是戒酒。

其实,水飞蓟这种草本植物,在养肝护肝方面也起着重要作用。

水飞蓟的功效与作用

水飞蓟,也称为奶蓟草、水飞雉、奶蓟,是一种优良的护肝植物。其种子含有新型黄酮类物质,其主要成分为水飞蓟宾。经药理实验证明,水飞蓟宾具有保护肝细胞膜、改善肝功能、预防肝损伤的作用。

除了水飞蓟外,五味子、葛根、丹参这 3 种植物在养护肝脏上也发挥着重要作用。

五味子,被称玄及、会及、壮味,为五味子的干燥成熟果实,其提取物能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成,还能增强肝脏解毒能力。

葛根,习称野葛,为豆科植物野葛的干燥根,其提取物能促进受损肝细胞自我修复,有助肝脏机能的恢复,并且还具有一定的解酒功效。

丹参,别称紫丹参、红根、血参根,属多年生直立草本植物,其提取物能抑制炎症细胞因子、减轻炎症反应,还具有抑制脂质过氧化的功效。

其实,汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就添加了以上这四种益肝植物提取物:水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物。每日 2 次,每次进食 2 片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,有益于肝脏健康,对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

秋分时节要养肝,建议日常保持以上 5 个好习惯,搭配进食汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,更有利于肝脏健康。

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