三、注意你所做的和你的感受
尝试在记录一下自己在一天中不同时长和不同的时段使用自己最喜欢的平台。你可能会发现，短暂的阅读比花 45 分钟详尽地浏览一个网站的内容让你感觉更加良好。如果你发现半夜逛Facebook 会让你筋疲力尽，那么在晚上 10 点后关闭脸书。还要注意，被动使用社交媒体、纯粹浏览的人比积极参与、自己发布内容和在网上与他人互动的人感觉更糟。尽可能将原本浪费在网上与他人互动的时间用来和现实人们交谈。
四、多问问自己：为什么会想用社交媒体?
如果你早上第一件事就是看 Twitter，那就要想想这样做的目的是为了解突发新闻，还是了逃避面对未来的一天。你有没有注意到，每当你在工作中遇到困难的时候，你都渴望逛逛Instagram?每次你拿起手机查看社交媒体时，先回答一个问：为什么我现在要这么做?决定了这是否是你想要的生活。
五、减少对社交媒体“好友”关注
使用社交媒体时间越长，你可能积累了许多在线朋友和联系人，以及你粉上的人和组织。有些内容对你来说仍然很有趣，但是大部分内容可能是无聊的、烦人的、令人恼火的或者更糟的。现在取消关注、隐藏联系人的时候了，你的生活会因此变得更好。最近的一项研究发现，与facebook上的其他内容相比，关于facebook好友生活的信息对人们的负面影响更大。删除一些“朋友”并添加一些激励性或有趣的网站可能会减少社交媒体的负面影响。
六、谨记不要让社交媒体取代现实生活
在Facebook上了解生变人的生活动态当然很好，和朋友同事发推特互动也很有趣，但是要确保这些互动不会取代面对面的交流。如果使用得当，社交媒体可以为你社交生活锦上添花，但只有坐在你对面的有血有肉的人才能满足人类对联系和归属感的基本需求。
注：文章编译自fastcompany，原文内容可点击这里阅读。
（举报）
