睡眠到底有多重要？
在《黄帝内经》中记载过这么一段话：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，意思是子时休息，最能养阴，此时睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果；同时，清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。”
睡得好，不但可以消除疲劳，恢复体力，还能提高创造力，维持大脑内的代谢稳态。那么，你知道如何养成良好的睡眠习惯吗？今天，卓威科技给大家准备了一些睡得好的小技巧，大家，赶紧收藏起来吧！
1. 养成良好的睡眠习惯和生物钟。
当代人紧凑地生活下，大众很难保持良好的睡眠作息。很多时候，“晚睡”已经成为一种常态。大家需要尽可能有按时睡觉的意识，并保持规律的睡眠时间，每天都在相同的时间上床睡觉和起床，积极调整生物钟，提高睡眠质量。避免在睡前过度兴奋和刺激，如避免饮用咖啡因和进行剧烈运动
2. 营造舒适的睡眠环境。
舒适的睡眠环境，已经不再局限于昏暗的视野和静谧的空间了，更多的还需要保持室内适宜的温度（26°-28°），以及比较适合的床垫和枕头。可以在选择自己的床上用品时，多考虑一些高质量产品，如柔软的床单、舒适的被子和透气的枕套，提高睡眠的舒适度。比如卓威科技的碳纤维温感床垫就是很好的选择。采用国际高端面料——荷兰绒，作为床垫面料，材质丝滑柔软，色泽保持度高，实用性强，不易破损等优点，让睡眠变得更简单。“睡在上面，好像置身云海”，曾经一位消费者这样评价，也侧面说明了，碳纤维温感床垫的优势。
或许，很多人睡不好的需求中不仅仅是需要床垫丝滑柔软，还有更高的追求。比如床垫冬暖夏凉，比如床垫能够滋养身体，比如希望床垫具有更便捷的使用方式……这时，可以看看卓威科技玉家居旗下的玉石床、玉珠床、玉板床等等，玉石制作而成的床垫，自带“玉”的温润，同时，也自带“冬暖夏凉”的属性，对于中老年人，是一个不错的选择。
3. 建立放松睡前仪式。
生活需要有点仪式感，睡眠也是。在睡前进行一些放松活动，如泡个热水澡、听听舒缓的音乐或阅读一本温馨的童话故事，有助于放松身心，准备入睡。当然，这一系列行为都要避免电子设备，因为它们会发出蓝光，抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
4. 调整饮食习惯。
吃得好、睡得好。向来，“食”和“眠”是连在一起的。想要睡得舒坦，请避免在睡前进食过多或过饱，尤其是辛辣、油腻和刺激性食物。可以适量摄入富含镁、维生素B6 和色氨酸的食物，如坚果、燕麦、香蕉和鱼类，这一类食物，可以有助于消化，自然身体得到了伸展，睡眠就来得浑然天成了。
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