世界卫生组织(WHO)曾指出，个人的健康和寿命有60%的因素取决于人们的生活方式，因此好习惯是保持健康的关键。但是，在生活中，鲜有人能真正做到克己守心，懒得锻炼，胡吃海喝，种种不健康的生活习惯，不断在侵蚀着人们的健康。

2019 年 12 月 31 日，妙健康联合新华网共同发布了《【不健康回收站】—— 2019 国人不健康行为报告》，即从运动、营养、睡眠、心理及健康素养 5 个维度进行综合数据分析，结合时下人们较为普遍的生活方式和行为习惯，总结出2019 年国人的不健康生活习惯如：久坐不动、吸烟、过量饮酒、食盐超标、饮食不健康、饮水不足、经常熬夜，概括为七大“不健康”关键词。

2017 年至今，妙健康已经连续三年在线上发布年度健康白皮书，报告基于妙健康平台上 8000 万多用户的健康行为数据，调查对象为 2019 年 11 月 30 日前注册成为妙健康APP的用户以及接受过加拿大健康管理中心(中国)服务的用户。依托于人工智能、物联网、云计算等技术构建的健康行为大数据平台，筛选出一年一度的不健康关键词，希望藉此对国人不健康的生活方式起到健康风险警示及健康管理建议。

今年，妙健康还发起主题为“不健康回收站”的公益项目，在北京搭起了线下“快闪店”，将 2019 年度七大不健康关键词具象化，演绎成为一个个鲜活的形象，如“躺爷、尘仙、不倒仙翁、 巨咸庄主、紧医胃、干巴帝、熊猫仙人”，时尚新鲜的健康体验引发了火爆的人气，活动现场的众多参与者纷纷寻找符合自身的不健康代名词，并与相匹配的卡通形象玩偶合影留念。

“不健康回收站”旨在提醒人们要重视日常的健康行为管理，活动现场，工作人员会向顾客普及健康知识，免费进行健康监测和问卷调查，完成有趣的任务后还会收到小礼品。主办方希望通过这种形式提醒大家“回收”不健康行为，加强健康管理，让生活更美好。试想一下，如果抽烟、熬夜、不运动、不规律饮食等不健康行为能像垃圾一样被回收，那么很多熟知的疾病，如肺癌、肥胖、高血压、心脑血管疾病等也会随之改善。

关键词1、躺爷——久坐不动

人物背景：生命的奥义在于“节能”，奉行“能躺着尽量不坐着”的行为准则，每天最大的体力消耗就是——翻身。毕生最大愿望就是——人躺着，钱来了! (垃圾分类：可回收物)

报告解读：全国调查人群中，33.6%的人几乎每周都不参加任何运动，超过一半以上的人，一周运动小于 1 小时。

在成年人群中，年龄越大，不运动的比例越小，这与工作压力与对自身健康重视程度的变化有关。

职业分布上看，个体或自由职业者、企事业单位职员、工人农民占比据前三名，这与他们的工作内容、职业属性直接相关。

健康小提示：要在日常生活中培养锻炼的意识，养成锻炼的习惯。“锻炼、运动不一定要到健身房去，每天少坐电梯多爬楼梯，少坐车多走路，在办公室长时间伏案办公记得站起来活动活动，都对身体健康有好处。”有专家这样建议道。

关键词2、尘仙——吸烟

人物背景：平时行踪诡秘，各大公共场所很难遇见，出场自带仙气缭绕buff，有心人可在各大写字楼的犄角旮旯处碰碰仙缘。(垃圾分类：有害垃圾)

报告解读：世界卫生组织总结的全球第四大死因，前三大分别是：高血压、吸烟、高血糖。全国调查人群中，吸烟的人群占到总数的33%，11~ 15 支/天的烟民占比最高。

从年龄分布上来看， 60 岁之前吸烟率随年龄升高， 60 岁之后断崖式下降。此外，报告将“电子烟”纳入了吸烟的范畴。近两年电子烟在年轻人群中有蔓延趋势。

健康小提示：目前没有任何证据证明电子烟比香烟更加健康和安全。反之，由于行业尚不规范，技术门槛低，标识不明确等，会导致甲醛、乙醛以及其他不明有害物质的超量吸入，让青少年更容易获得尼古丁这种有损大脑的成瘾性物质。所以，不论烟龄长短，都能够通过戒烟获得益处。如果在 40 岁之前戒烟，尘仙们至少能挽回9- 10 年的寿命。

关键词3、不倒仙翁—— 过量饮酒

人物背景：人在江湖飘，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。此物种多在夜间出没，在车水马龙的街头，迈着六亲不认的步伐，画出最妖娆的S。(垃圾分类：有害垃圾)

报告解读：在全国调查人群中，总饮酒率为31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。

从性别看，男性饮酒率为47.6%，女性饮酒率为14.3%。 30 岁到 60 岁的是饮酒的主力军，年龄跨度较大。

职业层面上，公职人员、企业管理人员、个体与自由职业者、公务员饮酒较多，这与客户沟通、参加饭局多有关。

健康小提示：众所周知，过量饮酒对人体健康包括消化系统、心脑血管系统、神经系统都会造成严重的危害，特别是酗酒在危害自身的同时，这对家庭及社会也造成巨大的伤害。不论是“不倒仙翁”们，还是乐于饮酒的女性和青少年，都应树立“文明饮酒”的理念， 不多喝， 不乱喝， 不劝喝，提高自控能力，多学习健康知识， 加强对饮酒危害的认知，尽量少喝。

关键词4、巨咸庄主——食盐超标

人物背景：无咸不欢，常穿梭流连于各大饭桌间。为组织同爱好者团建，广发英雄帖，招各路带盐群众，聚众吃咸。接头暗号：多喝点水。(垃圾分类：厨余垃圾)

报告解读：调查数据显示，中国作为全球最能吃盐的国家，中国人的“含盐量”普遍偏高。目前80.7%的人群摄入高于推荐摄入量(6g)，农村(82.9%)高于城市(75.7%)。食盐摄入量超过三倍的占总人数8.8%。

中老年人，因其固有的饮食习惯，如爱吃咸菜、泡菜、腐乳等，或因年龄导致的味觉退化，对咸的追求更高。 20 多岁的年轻人，因仗着身强力壮，喜欢尝试各种美食，爱吃各种零食，导致了摄盐量仅次于中老年人。

健康小提示：高盐饮食是导致中国居民疾病负担最重要的膳食危险因素，在 79 种主要危险因素中排第 3 位，长期高盐饮食会增加胃癌、高血压、心脑血管病和肾病的发生和死亡风险。建议大家在烹饪和准备食物时少用盐，同时减少使用咸的酱料和调味品(如酱油、海鲜汁或鸡精);养成查看食品成分表的习惯，选择含钠量较低的产品;避免食用高盐的零食。

关键词5、紧医胃——饮食不健康

人物背景：热衷下饭馆，性格豪爽好客，饭桌上一双筷子走天下，喜给人夹菜。口头禅：都是一家人，您可别嫌弃。(垃圾分类：有害垃圾)

报告解读：饮食不规律的原因多为经常点外卖、不能按时吃三餐、不吃早餐、晚饭太晚、暴饮暴食等，都对健康不利。根据调查数据分析得出，平台用户幽门螺旋杆菌(Hp)总体阳性率为48.9%，略低于全球感染率50%与全国感染率59%。Hp 感染是我国感染率最高的一种慢性胃疾病，但并未得到人们的足够重视，感染率还会随着年龄的升高而增加。

健康小提示：Hp对人体最常见的危害就是导致胃炎和消化性溃疡。Hp检测方法及治疗方案简单易行，应对高危人群进行Hp检测，对于感染的高危人群进行正规治疗。建议大家要养成健康的就餐习惯，有条件的地方实行分餐制。此外，饮食结构合理、规律，对健康的意义也不言而喻，好好吃饭也是一种休息，在吃饭这件事上绝不能懒惰，平时尽量少点外卖。

关键词6、干巴帝——饮水不足

人物背景：书上说人体百分之70%都是水，但这类人群却非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用尽最后一丝力气高喊：不喝水，别劝我没结果!(垃圾分类：可回收物)

报告解读：全国调查人群中，日均饮水量小于1000ml的比例高达65.96%;26- 35 岁的人群饮水量不足更为明显，这与该年龄段多为上班族，工作紧张，久坐等有关系。

地域分布看，最干巴的地方是华西地区和东北地区，西藏以人均14. 1 杯饮水量夺冠。

健康小提示：专家建议，男性1.7L，女性1.5L，当人体丢失体重的2%或更多的水时，会引起视觉追踪、短期记忆和注意力的下降。所以一旦身体有口渴感觉，一定要及时补充水分。

很多年轻人喜欢喝含糖饮料，会大大增加糖尿病、肥胖等慢性病的风险。建议多选择清淡饮料，白开水应为首选。

关键词7、熊猫仙人——经常熬夜

人物背景：你永远不知道他的眼圈能有多黑，就像白天不懂夜的美。以仙人自居的他们总是抹着最贵的眼霜，熬着最晚的夜!(垃圾分类：其他垃圾)

报告解读：看手机、打游戏，工作压力大，熬夜的原因不尽相同，长期熬夜会让眼睛干涩、模糊、胀痛，还会造成情绪不好，易怒、头晕头疼、记忆力减退。报告数据指出，仅有16.58%的用户达到了理想的作息状态，较差及很差的人群占到总数近一半。

从不同年龄段看，30- 39 岁的人群睡眠质量很差的人较少，略低于刚入职场的年轻人。而后随着年龄增长，睡眠质量很差的比例升高。

不同职业导致工作时间不同，因此与晚睡有一定的相关性。其中工人及农民、个体或自由职业者的睡眠状况相对较差，而位居第三位的退休人员由于年龄增高，自然因素对睡眠的影响导致睡眠较差。

健康小提示：从中医角度讲睡眠是由阳转阴的交替过程，人体的阴阳要平衡就要完成这个与大自然相应的规律，阳不能归于阴，则虚耗于外，长久必然损伤阳气，阴血不生。规律的作息，可以让身体更有效地保存所需要的能量，调节体温，控制情绪，促进身体生长和脑的发育，既能补充体力、保持身体健康，还可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。

结语：

可见，不健康的生活方式，往往是疾病的导火索。七大关键词，你中了几条?别慌，妙健康可以帮助你进行科学而系统的健康干预计划，增强自我健康意识，养成良好的生活习惯，从而防患于未然。

关爱自己，从拥抱健康开始!提升预防疾病的观念，做到早诊早治早筛查，此次活动中妙健康还为参与者们免费提供了幽门螺旋杆菌测试试纸。