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半夜醒了一定别看时间:影响睡眠质量

2024-05-08 15:30 · 稿源: 快科技

5月8日消息,微博话题半夜醒了一定别看时间”引发热议。

据国内多家媒体报道,有专家提醒,半夜醒了一定别看时间,如果醒来看到的是凌晨3点,我们很可能会计算距离起床还剩几小时,这样会增加压力,影响睡眠

不光如此,人体产生困意主要靠身体里分泌的褪黑素但光线对褪黑素有抑制作用,不同光谱的光线对褪黑素分泌的抑制能力有所不同。

手机屏幕所发出那种看似平静的蓝光恰好对褪黑素的抑制能力极强,当你盯着手机屏幕看时间的时候,屏幕的蓝光会使人兴奋,容易导致入睡困难、多梦,令大脑无法得到充分休息。

当大脑处于特别兴奋和刺激的状态,长期得不到改善,可能增加患脑中风的几率,加速大脑衰老,可能诱发老年痴呆症等等。

另外,不建议大家侧躺看手机,是因为这个姿势对眼睛的压迫力最大,时间久了会造成左右眼睛视力偏差,易出现短时性影像重叠。

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