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田珂减肥法是真的么?千聊特训营名师专访,讲述科学瘦身背后故事

2022-03-30 14:21 · 稿源: 站长之家用户

引言:成为饮食减轻体重营养师之前,和很多人一样,千聊特训营吃瘦营导师田珂也曾一度备受“减轻体重”问题困扰。错误的减轻体重方法,不仅没有让她成功减轻体重,反而搞垮了身体。这也让她意识到健康减轻体重的重要性,促使她开始探究导致“肥胖”根本原因。

通过学习医学和营养学知识,她发现“饮食”在减轻体重过程中占据重要地位。于是她开始给自己配餐,三餐有肉有菜,令她惊喜的是:两个月下来,成功减轻体重 32 斤,慢性病也得到了好转。

之后,她接连考取了国际营养师等多个专业领域证书,并以自身减轻体重经历为基础——创立了懒人吃瘦减轻体重方法,成为了一名饮食减轻体重营养导师,如今已经帮助一众千聊特训营学员成功健康减轻体重。

田珂说:“我希望把健康科学的减轻体重方法分享给更多人,帮助更多人从根本上去解决肥胖问题,获取健康生活方式。”

加入千聊特训营,和田珂一起享“瘦”生活。以下为千聊与田珂老师对话整理。

田珂:很多人对于减轻体重有很大的误区,甚至为了瘦下来不惜损害身体健康。我希望大家可以明白:你是因为健康了所以瘦了,而不是因为瘦了所以健康。

一、发胖是身体信号:“病态瘦”无意义,健康饮食才重要

Q1:作为专业的营养师,您如何看待减轻体重?

田珂老师:肥胖,其实是我们身体给我们传达的一种信号,当你的饮食、生活作息等方面出现问题的时候,身体会以发胖的形式告诉你,引起你的重视。

想要真正地成功减轻体重,一定要去解决肥胖的根本问题——就是我们身体的新陈代谢。但是现在市面上很少真正去做这种有关营养学和医学的减脂科普。

我更希望大家能正确地看待肥胖的问题,你是因为健康了所以瘦了,而不是因为瘦了所以健康。减轻体重不只为瘦而美更是为健康美,病态的瘦没有意义。

Q2:成为营养师前您也曾误入过减轻体重误区,可以简单谈谈吗?

田珂老师:是的,我自己曾经也很胖,踩过很多减轻体重的雷,所以才会更加理解大家的心情。减轻体重药、代餐、香蕉减轻体重法、苹果减轻体重法、高强度运动都尝试过。但这些方法并没有让我成功减轻体重,反而搞垮了我的身体。

(田珂老师减轻体重前照片)

医生跟我说,如果再这样折腾下去,我很可能会得一些需要终身吃药的慢性疾病,让我不要再瞎搞了,那个时候我才真正感到了害怕。

二、创立吃瘦法:建立健康饮食习惯,体重自然下降

Q3:您是怎么想到创立“懒人吃瘦法”的?

田珂老师:前面提到,因为尝试了错误的减轻体重方法,导致身体很差,调理好身体后,人还是比较胖的,还是想减轻体重,但是又担心影响健康。我就在想,为什么那些名人吃得很好,也能瘦下来呢?而且减轻体重之后,他们整个人的状态气质还很好。

我就开始查阅相关的医学文献,了解我们的身体构造是怎么回事儿?为什么会导致发胖?我才发现,原来我们在网上看到的很多减轻体重养生的信息都是错误的,以前认为的所谓“有效减轻体重”都是在伤害自己。

然后我通过这些医学资料和学习营养学的知识,开始给自己配餐,没想到我两个月就成功减掉了 32 斤。关键是我三餐都正常吃,有肉有菜,吃饭同时也在减轻体重。我觉得这种方法真是太好了,而且我自己的一些慢性病也得到了好转。我才意识到,健康减轻体重真是太爽了!

(田珂老师自制配餐图)

我就想把这个好方法分享给更多的人,所以我去考取了国际营养师证书,创立了懒人吃瘦减轻体重方法。

三、破除减轻体重误区:携手千聊开发吃瘦课程,让更多人获得健康

Q4:您目前是千聊吃瘦营导师,选择与千聊合作的原因是什么?

田珂:因为千聊是全国领先的女性教育平台,也是行业内做知识付费非常有影响力的平台。我希望能通过跟千聊的合作,把健康科学的减轻体重方法分享给更多人,和千聊团队合作踏实做科普,帮助更多人摆脱常见的减轻体重或者养生的误区,从根本上去解决肥胖问题,获取健康生活方式。

(田珂老师自制配餐图)

Q5:千聊吃瘦训练营的课程有哪些特色?适合所有人吗?

田珂:千聊吃瘦课程的主要内容,是给大家讲解真正导致肥胖的根本原因,以及我们日常饮食中该如何搭配,遇到了特殊情况如何应对,还有被我们忽视的一些生活习惯中,比如睡眠、压力肥、如何利用经期更好地减脂这类细节性的知识点,教授给学员一套帮助你在生活中应对不同减轻体重情况的方法论。

而且课程的设计有个核心思想——就是不节食、不吃草。其实蔬菜沙拉也没有大家想象的有营养,可能缺少很多对女性至关重要的营养素。课程也不需要高强度运动,“大鱼大肉”就可以幸福地吃瘦。减轻体重本该就是一个幸福的变美过程,不应该充斥着痛苦的。

同时,懒人吃瘦法方法也适用于绝大多数的人群,但它不适合那些急于求成、追求速度,不想健康减轻体重的人。

另外,懒人吃瘦减轻体重法的减轻体重食谱在减轻体重成功之后,也可以转化为日常饮食,帮助大家养成良好的饮食习惯。减轻体重,只是我们建立健康生活方式之后自然而然的结果。

Q6:学员的学习效果如何?有记忆深刻的学员案例吗?

田珂:我经常会在学习群里看大家打卡,经常看到学员说“我今天又瘦了,很开心”。同时我看到很多学员开始关注到,“我没有像原来那种特别旺盛的食欲了”“我感觉身体舒服了很多”“我的便秘解决了,皮肤变得更好了”等等。看到大家除了变瘦,还收获了健康,我也为他们感到开心。

印象比较深刻的例子是,有一个年龄比较大的学员,她之前尝试那种快速减轻体重方法,收官导致肠胃身体出现了问题,去医院做手术。做完手术后,她的新陈代谢进一步受损,身体状态更差,反而更容易发胖了。

后来她参加了我们的吃瘦课程,经过了科学的营养调理后,她不仅成功地瘦下来,而且肠胃健康问题有了明显的好转。这位学员现在坚持使用我们的健康食谱,她也感受到了科学减轻体重的魅力。

Q7:收官,有什么话想对学员说?

田珂:我始终坚信,只要奔着正确的意图往下走,那么结果总会在路上不期而遇。减轻体重是建立健康生活方式之后自然而然的结果,不要为了减轻体重而减轻体重!吃瘦方法不仅能帮助大家拥有好身材,更重要的是能帮助大家建立健康的生活方式,让我们一起享受和享“瘦”生活!

结语:作为全国领先的女性成长和教育品牌,千聊拥有中国比较有实践经验的女性生活内容专家,和独有设计的课程策划交付工序和流程,致力于为中国女性提供名师教学,贴心陪伴,精进实效的全领域女性成长课程,帮助女性真正实现自我成长、经济独立、家庭幸福!

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  • Steam Deck各版本有什么区别?

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  • Steam Deck画面屏幕参数如何?

    参数如下。Steam Deck 配备7英寸触摸屏,分辨率为1280x800,刷新率为60Hz。这种玻璃是一种光学粘合的 IPS LCD,可产生高达400尼特的亮度。如前所述,高端的512GB 型号具有防眩光蚀刻屏幕,也是触控屏,此外还增加了环境光传感器。

  • iPad 10和Air3的区别?

    处理器、屏幕、外观等不同处理器:iPad 10处理器是A14,iPad Air3处理器是A12 Bionic屏幕:iPad 10屏幕是10.5英寸LCD屏幕,iPad Air3屏幕是10. 5 英寸,视网膜显示屏具备原彩显示技术2224x1668 像素外观:iPad 10是非全面屏设计,iPad Air3是全面屏设计指纹解锁:iPad 10正面的Touch ID指纹解锁,iPad Air3是电源结合指纹解锁扬声器:iPad 10是单扬声器,iPad Air3是双扬声器

  • Steam Deck和PC的存档互通吗?

    互通。Steam Cloud 是一项云保存功能,在很长一段时间内一直是 Steam 的主打产品。如果您切换 PC 或需要重新安装游戏,该选项可让您轻松从上次中断的地方继续。随着 Steam 平台的发布,Valve 扩展了这一功能。新的动态云同步可以让你将你的游戏会话从 Steam 平台无缝转换到另一台设备或 PC,而无需退出游戏。

  • iPad 10和9区别是什么?

    处理器、屏幕、电池等不同处理器:iPad10处理器是A14芯片,iPad9处理器是A13屏幕:iPad10屏幕是10.5英寸,iPad9屏幕是10.2英寸,同时iPad10边框比较窄机身:iPad10机身的边框是直角的,iPad9的机身边框是圆润的电池充电:iPad10电池比iPad9更大,充电速度也从20W升级到30W

  • Steam Deck怎么连接到显示器?

    按照以下步骤进行。1.找到兼容的电视或电脑显示器。请记住,不同的游戏在移动到大屏幕时会看到不同的结果,必须有一个HDMI的接口,大多数显示器(有些只有 DisplayPort,但这种情况很少见)和电视都有 HDMI 端口,所以您只需要确保有一个免费的 HDMI 端口供你使用。2.接下来,您需要一个 USB-C 转 HDMI 适配器。3.你还需要确保HDMI电线足够长,这样你就不必坐在显示器旁边。4.将 HDMI 电线连接到显示器,然后连接到适配器。将适配器的 USB-C 电线连接到你的Steam Deck。5.请打开您的Steam Deck并显示。至少等待几秒钟,让 Deck 切换到外部显示器,如果没反应,请仔细检查 HDMI 端口的输入编号,并确保您的显示器在正确的输入上。有时拔下 HDMI电线并将其重新插入也可以解决识别问题。6.请保持更新您的Steam Deck,Valve 表示他们正在努力改善所有外部显示器的对接体验,经常的保持新版本会有意想不到的收获。

  • iPad 10代什么时候上市?

    2022年10月iPad10 代,也就是iPad2022款,预计会在2022年10月发布并上市。iPad10代主要升级是处理器是A14,屏幕升级到10.5英寸,边框变窄,同时边框也变成了直角设计,保留了Touch ID指纹解锁,取消了3.5mm耳机孔,起售价预计是2499元(64GB),蜂窝版本可支持5G网络

  • Steam Deck怎么增加存储空间?

    可买SD卡。Steam Deck 在系统底部包含一个 UHS-1总线插槽,支持 SD、SDXC 和 SDHC 卡。您可以在电商平台上花费2购买512GB 卡。Steam Deck 具有自动格式化功能,让选择和使用 SD 变得轻而易举。此外,你可以从卡启动操作系统,例如 Windows。

  • iPad 10出来了还买9吗?

    不建议iPad 10在2022年秋季发布,不少人在考虑iPad10推出后要不要购买上一代的iPad 9。目前是不推荐购买的,原因是iPad10对比iPad9升级比较明显,包括屏幕变大,从10.2英寸升级到10.5英寸,分辨率也提升了,续航也获得了加强,处理器还升级到了A14。iPad9虽然会价格便宜一点,但毕竟性能差距还是有的,并且便宜的价格不是非常多,因此还是更推荐购买iPad 10。

  • Steam Deck支持多个账号切换吗?

    支持。Steam Deck 可容纳多个帐户,因此每个人都有自己的本地保存数据和设置。您可以方便地在这些配置文件之间进行切换,而无需每次都登录,这与Nintendo Switch、PlayStation 5和Xbox Series S/X不同。

  • iPad 10出了后iPad 9会降价吗?

    会iPad 10预计在2022年秋季正式发布,作为苹果入门级的iPad产品,其定价也比较便宜,预计64GB版本起步价为2499元。在iPad 10推出了,iPad 9的价格肯定会降价,预计起步价格会降至2100元左右,之后随着双十一活动,其价格可能会有进一步的降低。

  • Steam Deck可以离线玩游戏吗?

    可以。虽然Steam Deck是可以离线游玩游戏的,但是有一些必须在线的游戏就不支持了。首先,在线多人游戏,就其本质而言,只能在线玩;Steam 平台需要连接到互联网才能使用这些游戏。抱歉,除非您找到互联网连接的游戏,否则无法启动像Lost Ark这样的网游 。其次,一些发行商实施 DRM,要求您的游戏始终在线。许多动视游戏确实有这个限制,所以在购买之前做一些研究。

  • iPad 10发布后多久能买到?

    大约2周iPad 10预计会在2022年9月或10月发布,在发布会后的两周左右会正式上架,届时消费者可以在苹果官网、直营店、天猫、京东、苹果授权经销商可以购买到iPad10。iPad10的定价预计是2499元起,和前几代的价格一样,起始的存储容量为64GB,另外还有256GB可以选购,蜂窝版本还支持5G网络。

  • iPad 10支持二代笔吗?

    不支持iPad 10不支持苹果Apple Pencil二代笔,只能使用第一代的笔。原因是它使用的屏幕是10. 5 英寸Retina屏幕,LCD材质,和目前iPad Air上的屏幕差不多,因此它只能使用第二代的手写笔。

  • iPad 10有home键吗?

    有iPad 10有实体的Home键,也就是Touch ID指纹识别按键,目前仅有入门级iPad以及iPhoneSE手机保留了这一按键,其他的苹果设备已经开始使用Face ID面容解锁以及结合了电源键的指纹解锁方式。Home键是苹果从iPhone初代就已经使用的功能,由于操作简单方便,也在之后被众多手机厂商所推广使用。

  • Steam Deck怎么格式化SD卡?

    按照以下步骤进行操作。1.使用 microSD 在Steam Deck上安装游戏之前,需要对其进行格式化。2.打开Steam Deck平台,找到系统设置。3.向下导航菜单以找到格式化 microSD 卡的选项,然后单击格式化选项。4.系统将要求您验证是否要格式化卡,因为这会删除卡上的所有数据。如果卡是新的且未使用,请不要担心,只需单击确定即可。5.如果使用了该卡,请确保您可以通过格式化过程删除其中的所有数据。格式化卡可能需要一些时间,具体取决于卡的大小。例如,我们使用了512GB microSD 卡。这个过程至少需要5分钟才能完成。

  • iPad 10有128g吗?

    没有iPad 10存储版本为64GB和256GB两种,没有提供128GB的存储选择。iPad 10搭载了A14处理器,屏幕升级为10.5英寸,边框略有变窄,同时边框也变成了直角设计,保留了正面的Touch ID指纹解锁功能,机身变得更薄更轻,并且接口改为了Type-C,也取消了3.5mm耳机孔

  • Steam Deck能玩破解游戏吗?

    能玩。Steam Deck目前是可以搞两个系统,一个是原生的SteamOS,一个就是可以安装windows11或者是10,所以你要玩破解游戏的话,那么就需要安装一下windows系统,这样就跟你电脑一样进行安装破解游戏了,觉得复杂的就完全可以把Steam Deck当作是小的笔记本电脑,都是一样的。不过Steam Deck安装windows系统现在虽然是可以,但是需要自己去研究一下怎么进行安装,特别是目前steam官方有驱动,所以你必须安装steam官方支持的windows驱动,这样Steam Deck才能联网、有声音等等,需要折腾一番。Steam Deck不仅可以玩破解游戏,还可以玩模拟器游戏,只要电脑windows能装的模拟器例如FC、MD、wiiu、PSP、PS2甚至switch等等都是可以的。

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