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FITURE魔镜运动小贴士助你过节不怕胖

2022-01-21 22:18 · 稿源: 站长之家用户

    每逢过节胖三斤,美食的诱惑总是令人难以抗拒,但只要与运动相结合,就可以轻松过好年。FITURE魔镜的存在告诉我们,美食与健身可以同时拥有。最高级的养生就是不仅可以拥有规律的健身运动,同时也可以享用诱人的美食。成年人不做选择题,健康和美食我们全部都要。那么假期运动可以做哪些锻炼呢?

      首选有氧运动不能缺,它可以消耗不少热量,也能够有效促进心肺功能,逐步提高运动能力。七天假期五天可以选择有氧运动,每次30〜45分钟。可以先健步走,逐渐慢跑,骑行,逐步提升难度。可以根据自己的情况适当选择。

      其次就是肌肉力量锻炼,这个可以在家跟着FITURE魔镜一起来做,肌肉力量训练是一个很好的对抗衰老的利器,对于老年人和女性尤为重要。可以做臀腿肌肉力量锻炼、胸部肌肉力量锻炼、背部肌肉力量锻炼、腰腹部肌肉力量锻炼、肩部肌肉锻炼。可以借助弹力绳或哑铃深蹲,可以选择一种俯卧撑锻炼胸部,上斜俯卧撑、标准俯卧撑和下斜俯卧撑。每个肌群锻炼每组15〜20次,做3组。

柔韧拉伸练习也很重要,可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性,人体关节的活动范围加大,关节灵活性也将增强。可以坐在椅子上的拉伸,坐位抬腿勾脚或者坐位转体。也可以在床上或垫子上拉伸,适合早晚床上锻炼。大腿后侧拉伸、背部拉伸、大腿内侧拉伸、腹部拉伸。为了保证动作规范跟着FITURE魔镜练习就好了。

      当然还有一种最简单实用的就是每天拖地板15分钟,相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。外出活动尽量选择走路或骑自行车,同样可以增加热量消耗,防止“过节肥”的出现。

       过年过节不仅要吃的好,还要保证形体好,FITURE魔镜可以帮你实现这一小小愿望。它汇集了一批顶尖的明星教练组成的FITURE FORCE,累计授课时长超过20万小时,平均教学经验超过10年,奖项认证超过200项,为用户制作录播及直播健身课程,并提供专业健身指导服务。课程内容涵盖16大类,超2000节,包括力量、塑形、瑜伽、普拉提、有氧舞、体态纠正等,还有和PURE、金芭蕾、太极禅、CASTER等的合作课程。这些课程既有高强度的燃脂,也有适合女性朋友们的舞蹈、瑜伽等内容,基本满足居家健身场景下的所有要求。

     有了FITURE魔镜以后,你还怕过年过节吗?你还怕不知道怎么运动健身嘛?一镜在家,你只需要跟着课程跟着教练动起来,就可以实现吃美食还不怕的双自由啦。

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